德国老人的养老经

德国气候适宜．夏天不会很热(平均气温为14℃～19qC)。冬天也不会很冷f平均气温为零下 5℃～1℃)．四季如春的气候为德国老人的长寿创造了生活基础。

吃得新鲜营养除了适宜的生活环境这一先决条件外．德国老人还非常注意饮食。首先，他们一般不会买很多食物回家．比如面包很少买几个．吃多少就买多少。他们的饮食也非常简单．有的德国老人午饭就只吃两片面包加一根肉肠。不只是面包，水果也不会买很多。比如香蕉．德国老人很少会买一大把回家，除非家里来了客人。他们很少用到冰箱．觉得当天吃不完的食物放在冰箱里过夜就不新鲜了。

热衷运动 德国老人喜欢散步、骑车、游泳等。每逢周末，常会看到河畔洁净的大道上．有不少老人戴着头盔、护腕、护膝．穿着色彩艳丽的运动衣．骑着可变速的山地车．和年轻人一起并驾齐驱。骑自行车是一项很好的健身运动．会运动到胳膊、双腿及腰背、启颈等肌肉．且能锻炼协调性．对于老人来说．是一项很好的强身健体的锻炼方式。

喜欢清静生活德国老人大都会首选乡村或城市附近的小镇养老．即便住在城市．也会非常往意周围环境有无噪音。例如．晚上8点到第二天早上8点不可以演奏乐器、大声喧哗。如果晚上要请客．他们会提前向邻居说明情况．取得他们的谅解．并尽可能安排在周末，尽量不大声喧哗。远离噪音的生活让德国老人心境安稳，情绪平和，不容易急躁、发怒．这对于他们的身心健康都有极大助益。 (丁雨)