睡前蹬腿助入眠

脚被认为是人的“第二心脏”，脚上分布大量神经末梢，常蹬蹬脚，有助于下肢血液循环，还能调节神经活动，延缓衰老，并有提高记忆力的效果。在平躺的姿势下，蹬腿动作有利于促进血液循环，促进睡眠。

晚上入睡前，平躺在床上，双手抱头，由缓到快进行蹬腿运动，一条腿每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复进行，直到觉得腿脚酸痛、难以坚持为止。具体时间和次数可日渐增加，不急在一时；有失眠问题的人都可以练习一下。 (陈韶鹏)