简单方法预防中风

要预防中风，得从下面几个方法做起：

早上慢起早上起床不要忙着坐起，提倡 4分半钟。醒来后，继续半卧半分钟，然后在床上坐半分钟，再双腿下垂靠床沿坐半分钟，最后养神3分钟后再下床活动，一共4分半钟。

稳定血压高血压是发生中风最危险的因素，也是预防中风的一个中心环节。血压波动比单纯高血压更易导致发病，与通过观察单纯高血压预测中风相比，血压波动预测中风的结果更准确。冬天的血压普遍比夏天要高，加上天寒，人们会多吃一些来御寒，而户外活动减少，都可造成血压的升高。吃盐过多会使血压升高，而高血压是导致中风的一个重要原因。低血压(长期低于90／60 毫米汞柱)也会引起中风。

摇头耸肩颈部运动能增强头部的血液循环，减少胆固醇沉积于颈动脉的几率，每日2— 3次，每次3-5分钟。每天早晨醒来后，先做5 分钟左右的耸肩运动，能使肩部的神经、肌肉放松，改善血管的痉挛情况，活血通络，为颈部动脉血液流人大脑提供了推动力，从而减少了脑血管供血不足和局部发生梗塞的危险。

梳头健脑俗话说：“梳头十分钟，预防脑中风。”梳头不仅是美容化妆的需要，而且对自我保健大有益处，尤其对脑中风能起到很好的预防作用。用梳具梳头刺激头部的全息穴位，把操作时产生的生物信息，通过经络与全息的传感关系作用于头部，使头部毛孔张开、排泄、邪气外散。

咬牙切齿 “咬牙切齿”可拉动头部肌肉，促进头部血液循环进而起到清醒大脑，增强记忆力的功效。咬紧时加倍用力，放松时也互不离开，每次做数十次，这样可以使头部、颈部的血管和肌肉、头皮及面部有序地处于一收一舒的动态之中。加速脑血管血流循环，有助于防止脑中风发生。

两脚划圈 两脚划圈主要是踝关节的运动，此处不仅可以疏通相关经络，还可刺激关节周围的穴位，起到平衡阴阳、调节气血、开窍醒神、补益肝肾的作用，使得肝阳上亢之气下降，从而达到预防中风的目的。经常活动足踝部，能够促进全身的血液循环，增加回心血量，从而预防中风。

注意补钾不少专家认为，每日吃一个土豆，能大大减少中风的危险，这是因为土豆富含钾。钾是中风的克星。正常人体内总钾量平均为120克，成人每日身体需钾量不超过2克，普通饮食中钾含量每日约3—4克，90％从肠道吸收。钾存在于细胞内，一切肌肉包括心肌都受钾的影响，临床上低血钾与碱中毒常合并存在，给高血压、动脉硬化的患者造成严重威胁。

饮食结构 以低盐、低脂肪、低胆固醇为宜，适当多食豆制品、蔬菜和水果。冬吃“四果” (柚子、橘子、橙子、柠檬)有助降血压，防中风。长期低蛋白饮食，可增加老年人脑中风的发病率，因而老年人适当多吃一些鱼，可以对脑中风起到预防作用。有人说：“冬至吃南瓜，中风不进家。”南瓜含有丰富的维生素A、C，是补神养气的补药。鱼含有的脂肪酸，具有降低与心血管疾病有关的血脂肪含量，还可避免血液发生栓塞。

当心药物某些药物使用不当可诱发中风。高血压病人在血压升高时，往往大量服用降压药，导致血压大幅度下降，造成脑血栓形成，诱发缺血性脑中风。大量长期应用利尿药，如不及时补充液体，血液浓缩，易形成血栓，引起脑中风。应用止血药安络血、止血敏等，．会因血液凝固性增加而促使血栓形成，以致发生脑中风。

中风最怕“回马枪”，已经得了小中风的人，希望能按上述要点予以遵循，才会取得满意的效果。