晨起别喝这些水

1、果汁、咖啡
汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加机体对水分的要求，反而造成体内缺水。

2、淡盐水
早晨起床时，血液已成浓缩状态，此时需要补充水分使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。如喝盐开水反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，危害健康。

3、存放过久的开水和纯净水
开水久置以后，其中含氮的有机物会不断分解成亚硝酸盐，亚硝酸盐与血红蛋白结合，会影响血液的运氧功能。所以，我们应该喝一次性烧开、不超过24小时的水。此外，瓶装的各种纯净水、矿泉水超过3天也不应该喝了。

4、水龙头最初流出的水
停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的，这些水与金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应，形成金属污染水，这种水含有大量对人体有害的物质，还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌——军团菌，且其他残留微生物也会繁殖起来，因此，水龙头早上最初流出来的水不宜饮用。杨敏