卧式呼吸增肺功能

卧式呼吸操有助改善和增强肺功能。

方法：
1．仰卧，两手握拳在肘关节处屈伸5～lO 次，平静深呼吸5～10次；
2．两臂交替向前上方伸出，自然呼吸5～10次；两腿交替在膝关节处屈伸5～10 次；
3．两腿屈膝、双臂上举外展并深吸气，两臂放回体侧时呼气，做5～10次；
4．口哨式呼气：先用鼻吸气一大口，用唇呈吹口哨状用力呼气，做5～10次；
5．腹部呼吸，两腿屈膝，一于放在胸部，一于放在腹部，吸气时腹壁隆起，呼气时腹壁收缩，做5～10次。运用以上卧位锻炼一段时问后，也可选取坐位或立式进行。

注意：每次从1～5按顺序做完，由慢到快，循序渐进，每日可做2～3次，每次用8～15分钟完成；身休要自然放松，不要屏气、换气过度，以免造成头昏、眼花、胸闷等症状。注意用鼻吸气，用嘴呼气，呼气比吸气时间长约1倍；当有呼吸道感染或合并心衰时暂不锻炼。 韦昌红