放松疗法 能降血压

临床发现，让病人放松是对轻度血压升高非常有效的方法。一项研究结果显示，大多数轻度血压升高的患者在进行了放松疗法后，血压都能维持在正常水平。

放松疗法的具体条件是：安静的环境，舒适的姿势，每次呼气时重复一个单词或短语，排除杂念。具体方法是：在安静的环境中，仰卧于床上，吸气后用口轻轻呼气，同时默念“松”字，并逐步将注意力转移至头、胸、背、腹、四肢，使头、胸、背及内脏、关节、四肢放松。每次30分钟，每日2次。若能结合坚持半小时散步、快走、骑自行车等运动则效果更好。 陆义喜

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