温泉养生 泡汤六步曲

　　寒冷冬季，温泉早已不仅仅是旅途的一个项目，它更像一道“主菜”，点燃了游客为健康而宣战的一把“火”！
　　冬泡温泉“温肾补阳”



　中医认为，温泉性味多辛热，有温通经络、活畅气血，使人精神愉快等功效。



　“到了冬天，人的阳气不足，寒气较甚，风湿患者更是如此，泡温泉有温肾补阳的功效。”陕西省中医医院医疗科研处处长辛智科主任医师表示，冬季泡温泉可促进血液循环，加速新陈代谢，一些温泉中的矿物质还对皮肤病有一定疗效。老人冬天泡泡温泉，对关节炎、皮肤病等慢性病都有好处。
　　老人别超半小时



　虽然泡温泉对身体有诸多好处，但泡温泉也要有“度”。



　辛智科提醒，有糖尿病、高血压、冠心病等慢性病的人以及老人，泡温泉就要悠着点了。最好只选择水温在34摄氏度~37摄氏度之间的温泉，每次泡温泉的时间最好别超过15分钟，总的时间最好别超过30分钟。否则由于泡温泉时心跳加快，血压升高，心脏负荷加重，可能会对身体不利。



　另外，泡温泉时一旦出现心跳加速（如每分钟心跳超过140次），或是感觉头晕、心慌，最好赶紧从温泉里出来。其实，最好的泡温泉尺度就是身体微微出汗，如果出汗比较多甚至大汗淋漓，就说明泡“过头”了。
　　喝点果汁补充能量
　　辛医师建议，泡完温泉后可以喝点白开水、饮料、牛奶，补充在温泉中所消耗的能量。
　　鲜浓的果汁也是补充能量的首选，因为果汁中含有大量的维生素，可以补充人体在温泉中所消耗的能量；对于身体虚弱的人群，可以选择喝点牛奶，补充微量蛋白。
　　需提醒的是，温泉浴是一种中等强度的运动，在身心得到全面放松的同时，自身的灵敏度和注意力也有所下降。所以，驾车人士最好休息一两个小时后再驾车。

　　泡汤六步曲

　　泡温泉也非人人皆宜。专家提醒，患有糖尿病、肝病、高血压、心脏病、血管病变者，在病情得到稳定控制且有人看护的情况下才能进行温泉浴。另外，患有严重湿疹、皮肤炎及皮肤有溃烂伤口者泡温泉，不但会污染水质，还会使伤口恶化，所以最好选择独立、有针对性的温泉浸泡。营养不良或病后身体极度衰弱者也最好不要泡温泉。患有急性疾病如急性肺炎、中耳炎等，或患有梅毒、淋病者，以及怀孕期或月经期的妇女不适宜泡温泉。

　　第一步，冲洗全身。在泡温泉前先沐浴清洁全身，以便泡时皮肤能吸收温泉中的矿物质。
　　第二步，探试池温。先用手或脚探测泉水温度是否合适，千万不要一下子迈进或跳进温泉池中。
　　第三步，由浅入深。脚先入池，坐在池边，伸出双脚慢慢浸泡，然后用手不停地将温泉水泼淋全身，最后时不时让全身浸入到泉水中。
　　第四步，先暖后热。温泉区内设不同温度的泳池，从低温度泉到高温度泉浸泡要循序渐进，逐步适应泉水温度。
　　第五步，掌握时间。一般温泉浴可分次反复浸泡，每次为20至30分钟，如果感觉口干，胸闷，就上池边歇一歇，做一做舒展体操运动，再补充些水分。有些人喜欢让全身泡得通红，但要注意是否会出现心跳加速，呼吸困难的现象。
　　第六步，注意冲身。尽量少用洗发水或沐浴液，用清水冲身则可。