强降温要警惕高血压急症

寒流到来引起大幅降温，使得血管收缩，血液黏稠度增加，血压容易升高，高血压患者在气温变化较大时，一定要及时监测血压，格外注意高血压急症的发生，一旦出现不适要尽快到医院就医。

寒冷会令人体处于一种应激状态，血管收缩，代谢增加，心脏负荷也在增加，致使血压升高。血压急剧升高就会导致靶器官损害，导致高血压脑病、心肌梗死、不稳定性心绞痛、肺水肿、脑中风、主动脉夹层瘤破裂，常见的症状有头痛、眩晕、烦躁、恶心、呕吐、心悸、气短、胸痛、胸闷、出冷汗、口唇发绀，呼吸困难伴咳粉红色泡沫痰，不能平卧等，这些表现都属于高血压急症，如不及时救治会有生命危险。因天气变化而引发高血压急症造成的死亡率最高，但不少轻、中度高血压患者认为病情不重，往往忽视防治，最容易引发高血压急症的发生。

防治高血压急症，最好是未雨稠缪，以预防为主。首先，要认真改变生活方式。每天不超过6克盐可使收缩压下降2-8毫米汞柱；钾的摄取量与血压高低呈反比，钾摄取量增加导致血压有所降低，患者应增加含钾多、含钙高的食物，如绿叶蔬菜、鲜奶、豆制品等；保持正常体重，也有益于降压。其次，科学合理用药是预防高血压急症发作的关键，同时要注意生活中的自我调节。

缓慢起床
因为清晨血管应变力最差，骤然活动易引发高血压急症，所以老年人在睡眠醒来时须先在床上躺一会儿，养神5分钟，待醒透后再缓慢起床活动，以减少急症的发生。

注意保暖
中老年人在锻炼时应有适宜的“温度缓冲”，不要过早去晨练，最好在早饭后9—10点钟时再外出锻炼。外出活动时要重视手部、头部、面部的保暖，因为这些部位受寒，可引起末梢血管收缩，加快心脏跳动或引起冠状动脉痉挛。

适量运动
坚持适量规律的有氧运动，如快步走，每周4天，每次30分钟以上，可使收缩压下降4～9毫米汞柱。选择有氧、伸展及增强肌力的练习项目，如散步，时走时站，形动而神静；打太极拳对高血压是一种很好的体疗，招式柔和舒缓，可使外周血管阻力下降，改善体循环和微循环。根据体质状况、血压高低来掌握运动量，以不增快心率为宜或心率虽明显增加，但经休息片刻后便逐渐恢复正常，且不伴有胸闷、气短、咳嗽、胸痛等，以感到浑身舒适为宜。中、重度高血压患者就应将运动量再降低些。

冬季高血压患者的血压普遍有所升高，如掉以轻心，血压骤然波动容易发生急症。因此，保持血压平稳至关重要，以往不吃药的可能就需要吃药，以前吃一种药的可能要增加剂量或者吃两种药。保持血压平稳的关键是定期监测血压，及时发现血压变化，及时调整药物，坚持服用适合病情的降压药，定期到医院随诊。另外，每天第一次服药一定要在晨起时服，不要吃完早饭再服。