重清润私方 保护我们娇嫩的肺

俗话说“人活一口气”，光是这一句话就道出了呼吸系统健康的重要性。

中医理论认为，“心为君主之官，肺为相辅之官。”意思是说，心对身体的作用就像古代的皇帝主宰着整个国家的盛衰兴亡。而肺对身体的作用，则像辅佐皇帝行政的宰相，管理着其他脏腑的功能。

只是，这宰相不太好当。肺上通鼻窍，外合皮毛，与外界息息相通，最易受外邪侵袭，所谓“风邪上受，首先犯肺”，故肺有“娇脏”之称，也是人体最易“失守”的一道防线。

肺如此重要，但都市人却很少舍得花力气呵护它。如果不是因为北京空气质量报告的新闻爆出，可能很多人都还不了解，空气污染，“环境毒”已经日益逼近我们脆弱的肺。

本期，陕西省中医医院曹利平教授做客国医大家版，贴心告诉读者如何抵御“环境毒”的入侵，保护我们娇嫩的肺。

生活习惯：有两个

起居：讲卫生运动：别太早饮食:重清润私方：一碗汤

1. 每天喝够足量的水。根据个人情况，每天除了吃饭补充进的水外，还应保证每天喝进1500ml-2000ml胡水，不一定是白开水，也可以是清茶。总之一句话，不要等到口干口渴的时候去喝水。喝水的道理很简单，人体的70%是水分，适量补水，呼吸道湿润，痰容易咳出，混在痰里的脏东西也就出来了。当然更深层的意义不仅仅在于肺，全身器官都需要。《黄帝内经》中说：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精，上输于肺，通调水道，下输膀胱，水精四布，五经并行。”这意思就是说水的精华会随着肺气的布散，通行五脏六腑，而最后糟粕从膀胱排出来。适量的饮水可养五脏。

2.出门戴口罩。口罩是应对空气污染最直接有效的武器，尤其是阴霾天可以对灰尘有效隔离。事实上，在台北、香港等人口密集的街头，戴口罩已经是一种常态。曹教授指出，口罩应该用纯棉的，一定要记得每天清洗。

起居：讲卫生

天气好时多通风，每天门窗紧闭，就会影响呼吸系统健康。此外，家里有加湿器，不要长时间不清洗，两三天就该清理，如果雾化器不干净也会影响呼吸健康。冬天家里养花养草也要注意整理干净。

运动：别太早

老年人在太阳出来前别锻炼。尤其是过敏性鼻炎、肺纤维化、肺气肿、慢性呼吸道疾病的人等太阳出来后再锻炼。现在空气质量差，太早出门雾霾没散，而且寒冷的空气本身也刺激呼吸道，会使呼吸道分泌物增多，痰液增多，加重呼吸道疾病的症状。曹教授指出，最近上门诊发现，感冒病人明显增加，而且现在感冒九成以上是病毒，最好别随意服用抗生素。

饮食:重清润

不要一味进补，多喝汤，吃得不要太干。冬季户外活动少，再加上饮水不够，人体就上火，补品针对的是治疗，最好别随意进补。内热就容易外寒。以蔬菜水果多补充，汤类的多些。

私方：一碗汤

养肺护肺，曹利平教授提供了两个生活小诀窍：

1.给家人→煮三汤。近期感冒增多，感冒季时，可以用白萝卜、葱白、香菜煮汤喝。这种汤能有效的预防感冒的发生。曹教授提醒最近甲流盛行，如果感冒发烧比较严重，一定要去医院诊断，因为甲流的一个重要特征就是发烧。

2.给孩子→煮梨水。干燥的冬季，可以每天梨煮水给孩子当水喝。儿童的呼吸道很容易受到病毒的侵害，煮梨的水润肺效果比较好。

但是，如果你的呼吸道已经有不舒服的症状，又或者长年吸烟，那曹教授还是建议你请医生望闻问切之后再开方子，把肺的气血理理顺。千万不要偷懒，拿着千篇一律的方子自己胡乱抓药吃。