靠垫防腰痛有讲究

一些久坐的中老年女性为了防止腰痛，常常会在汽车椅、沙发、椅子上放一个靠垫。医生提醒说，用靠垫防腰痛也要讲究方法。

首先，靠垫一定要放在腰部，放到背部是不正确的。这是因为正常人体的腰椎共有5块，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，而是呈中部向前凸出的前凸形，从侧面看，腰椎犹如一座坡度平缓的小包。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。

所以正确的坐姿应该是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背，坐沙发时要尽量靠后坐，让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加体感舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。

其次是靠垫不要太厚，以10厘米厚度的软垫为好。这样人体向后压，正好压缩5~8厘米，最符合腰椎的生理前凸。靠垫太厚则会造成腰椎的过度前屈。 叁久

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