自我降血压十法

高血压是中老年人的常见病，根据祖国中医的“平肝息风”理论，对人体上的太阳、百会、风池等穴位进行按摩，不仅可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，而且能疏通气血，调和阴阳，对预防和治疗高血压病有着十分明显的作用。

中医在对高血压患者的长期治疗中，摸索出以下十种人工降血压的方法。

呼吸放松法：这种做法是其它九种降压法的预备动作。患者坐在椅子上或沙发上，姿势自然端正，两眼正视前方，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈九十度角，双足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

按摩百会穴：每个人的百会穴都位于头顶的正中央。患者可用手掌紧贴百会穴按顺时针旋转，一圈为一拍，每次至少做32拍。此法的最大好处就在于可以宁神清脑，降低血压。

按揉太阳穴：用手指按着太阳穴。顺时针旋转，每次旋转32周。此法的作用在于清脑明目，疏风解表，止头痛。

按摩风池穴：用双手拇指按揉双侧的风池穴，顺时针旋转，每次共需旋转32周。其疗效是清脑提神，明日降压。

摩擦颈两旁：用左手掌上的大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，然后，再用右手掌的大鱼际擦抹左颈部胸锁乳突肌，左右一次为一拍，共做 32拍。此法的妙处在于能解除颈部胸锁乳突肌的痉挛，并能起到降低血压的功效。

摩抹脑两旁：双手五指自然分开，用手掌的小鱼际从前额向后按摩，从前额至耳后呈弧线每走一次为一拍，共做32拍。此法的功效在于能平肝息凤，疏经通络，清脑降压。

揉抹曲池穴：找准肘关节处的曲池穴，先用右手按揉左臂穴位，再用左手按摩右臀穴位，左右各按摩一周为一拍，共做32拍。此法的好处是能清热降压。

按撮关宽胸：用大拇指按揉内关穴，先揉左手随后再揉右手，顺时针方向按揉，一周为一拍，共做32拍。其功效是舒心开胸。

扩胸调内气：双手放松下垂，握成空拳，曲肘向前抬至肩高，然后向后扩胸，随后放松还原，共做32次，此法可舒心醒脑，通畅气血。

引血脉下行：分别用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋转、周为一拍，共做32拍。其好处在于可健脾养胃，降低血压。

上述自我降血压十法，可谓易记易懂，简单易学，做一遍大约需要 15分钟左右，且效果明显。但关键是在按摩时要找准穴位，以局部酸胀，皮肤微红为度。