血压升高 揉腹调理

面对血压不断升高的危险，中老年人往往显得既无奈又茫然。如果你能坚持经常按揉腹部，便可大大减少血压升高的危险。

清晨和睡前揉腹，不仅可防治便秘，而且能预防因排便困难而引发的瞬间血压升高。经常按揉腹部，有助于入睡，防止失眠，对因神经内分泌失调引起的血压升高有预防作用。

揉腹的方法非常简单，一般选择在入睡前和起床前进行。先排空小便，仰卧，双膝屈曲，全身放松，做两次深呼吸。然后左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。先按顺时针方向绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。左右手交换，再做一遍即可。