前倾呼吸让胃不下垂

胃下垂常常是内脏下垂的一部分，患者会伴有形体消瘦、体乏无力、食后胀满、推腹有振水声、食欲差、嗳气、恶心、头晕；心悸等症状。前倾位呼吸练习可以把横隔膜向胸腔提升，腹部脏器被动抬高并被挤压，有利于防治胃下垂。这个体位还能刺激肠道蠕动，对防治便秘和不规则的肠运动很有效。每天早晚各练1次，每次反复练习5-10遍。

1．站立式，两腿分开略小于肩宽，双膝微弯，上身从腰部前倾，双手放在大腿上，掌心向内。尽量用双臂来支撑躯干，以放松腹部。

2．先深深吸气，然后慢慢呼出，当肺部空气已快出尽，再用鼻子迅速呼气2”3 次，以保证双肺完全呼出空气。屏住呼吸，将腹部向内、向上收，保持—段时间，然后将腹部肌肉放松，恢复原状。

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