欢乐长假过后，不少宝贝出现“节后综合征”：疲乏无力、焦虑烦躁、食欲下降、害怕开学等情况，情况严重的宝贝还可能出现呼吸道感染和消化不良等疾病。这时，妈妈们不妨调整宝贝的饮食，助宝贝们快速调整状态。
美国科学家证实，以蔬菜、水果为主的清淡饮食可以令人性情变得温和，这是因为蔬果含有大量血清素，具有让人增强睡意的能力，同时蔬菜含有丰富的碳水化合物、纤维素、铁、钙及其他营养成分，能败火润燥；牛奶和香蕉则具有镇静、缓和情绪的作用。此外，还可尝试以下两款食疗，帮助宝宝调理肠胃。
山楂陈皮白菜豆腐汤
材料：陈皮1/4个，谷、麦芽各24克，韭白（即韭菜白茎）9克，山楂15克（中药店均有售），白菜250克，北菇30克，豆腐2块，生姜4片。
功效：山楂陈皮白菜豆腐汤，有消除积食、缓解胃胀、嗳气、理气健脾的功效，对消除因消化不良引起的不适有一定的作用。
白果芡实薏米煲牛草肚
材料：白果15个，芡实50克，薏米40克，牛草肚400克，生姜3片。
功效：宝宝在假期中活动多，吃的食物又比较杂，身体疲惫，胃口不好，要好好调整。白果能敛肺润肺，薏米能健脾利水，牛草肚能祛积滞、健脾胃，几种材料一起煲汤，清润可口，可健脾胃、祛积滞。
阿胶，补血圣品，很多朋友喜欢服用阿胶防止贫血。中医专家指出，血虚患者很适合服用补品阿胶，但需注意的是，盲目进补可能会不补反害，补出病来，如上火时千万别吃阿胶。
一般血虚的症状主要表现为：头晕、脸色发黄、失眠、指甲发白、嘴唇颜色偏淡，舌苔厚。专家表示，血虚者适合补阿胶，但阿胶并不是适合所有的血虚者。在没有气滞、食积、淤血、湿邪等情况，较适合服用。如果有热邪，上火、口中生疮、小便呈黄色、嗓子疼等情况，要慎用。此外，阿胶性滋腻，脾胃虚弱的朋友，服用后易出现食欲不振、胃部饱胀等不适症状。
另外需注意的是，血虚的补药不适合泡酒饮用，如果制成药酒后，喝多了易影响胃口，导致食欲下降等不良症状出现。
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