治夜间小腿抽筋 做舌操缓解打鼾

治夜间小腿抽筋

夜间小腿抽筋可用温经 伤寒及补肾的药方．减缓钙质 的流失．还有活血利血的药 方有助于经脉回流的改善。

通常补养气血方可用 八珍汤：加强末梢循环， 可用艾叶、桂枝：补肾方 可用龟板胶、续断：活血 的药方可用益母草、丹参、 泽兰等。 (曹淑芬)


做 舌操 缓 解 打 鼾

所谓的舌操．具 体包括：刷牙时轻刷 舌头表层．最大限度 地前伸、后缩舌头． 左右滚动舌头．进餐 时尽量多动舌头等。 研究证实．每天累计 做15分钟的舌头 操．打鼾和阻塞性睡 眠呼吸暂停的症状 可大大减轻．由此睡眠质 量也大为改善。 (萧旭)