搓面疗法 预防视觉疲劳

搓面疗法是用手轻轻搓擦面部的一种民间疗法，有一定的养生保健作用。清代医学家吴尚先在《理瀹骈文》中就说：“晨起擦面，非徒为光泽也，和气血而升阳益胃也。”操作方法：每天清晨，搓热双手，用中指沿鼻部两侧自下而上，到额部时两手向两侧分开，经颊而下，反复搓面10余次，至面部轻轻发热为好。

此法有改善面部血液循环的作用，可使面部红润光泽，消除疲劳，治疗面神经麻痹、面部色素沉着、黄褐斑、面部神经痛等病症。

长期坚持可延缓颜面衰老，推迟老年斑产生。气候干燥时，可先用热水洗脸，擦干后涂上护肤膏，然后再搓面，可滋润皮肤，防止皲裂。有面部皮肤病、面部疮疖、脓肿、皮肤划痕症、过敏症等的人，不宜用此法。

崔嵘



驾驶员易出现视觉疲劳，主要是在驾车过程中，驾驶员一方面要全神贯注地盯着前方的路、车辆、行人，随时发现行驶中可能发生的一切情况，并迅速做出反应；另一方面还要观察后视镜和车内仪表，精神高度集中，有时还因为工作需要连续驾驶等。有资料统计，驾驶员中40%或轻或重地有视觉疲劳症状，而每年因疲劳驾车造成的交通事故中有30%都是由视觉原因造成的。

如何预防视觉疲劳，可以按照以下几点去做：

缓解眼疲劳

即连续开车3个小时就要休息一下，休息间隙做一些眼部保健活动，如转动眼球、用手按摩眼眶四周或做一套眼保健操，或者可以用力眺望远方或天空，眼睛疼了可以用热毛巾敷眼。这些方法都能够有效地缓解眼部疲劳，促进眼部血液循环、改善视力、清醒头脑。

配戴护眼眼镜

在强烈的阳光下驾驶时，最好戴上太阳护目镜，防止紫外线伤眼；夜间行驶，应戴夜间专用的护目镜，但不管白天还是夜间用的护目镜颜色都不宜过深，否则不易发觉路障而招致事故。

注意饮食搭配

做到均衡饮食，不偏食，多吃对眼睛有利的富含维生素和微量元素的食物，如鱼、虾、瘦肉、牛奶、豆制品、新鲜果蔬，适当增加粗粮等营养眼睛。

降低噪音增加视敏感

公路上来往车辆多，噪音也大，若噪音在90分贝时，眼睛对光亮度的敏感性降低，95分贝时，40%的人瞳孔扩大，视物模糊，还会出现头昏、疲劳、烦躁、易怒等症状。所以驾车者应加强自身保护，行车时关上车窗，车内音响应调低，播放音乐节奏慢的曲子。

胡安仁