100岁高龄的国医大师有何养生秘诀

今年100岁高龄的国医大师、 天津中医药大学教授、研究生导师 阮士怡总喜欢穿一身笔挺的西装， 依旧步伐轻盈，思维敏捷。97岁时， 他还每周坚持出门诊，亲自为患者 把脉、开方。

人们很好奇这位迈人百岁的老 人到底有何养生秘诀，他却笑笑说： “长寿的人不少，但健健康康长寿的 人很少，我的秘诀就在于按不同年 龄段养生。”

儿童保健关乎日后长寿

健康长寿是人们的共同愿望， 尤其老年人。可想要健康长寿需要 哪些条件?阮士怡说：“人的寿命和先 天禀赋、自然环境、居住条件、医疗 卫生条件、营养状况、个人保健、经 济状况、社会制度及精神因素等多 种因素有关，我很看重营养因素。” 他认为，养生决不能到了中老年阶 段才开始注意，老年人五脏六腑俱 已退化，此时养生为时已晚。

他主张养生要自孕胎开始。从 胎儿3个月至2岁，母亲就应合理 安排营养和饮食，保证婴儿大脑的 发育完全，提高智商。他说：“儿童期 的健康是基础，和日后长寿关系重 大。”

阮士怡认为儿童期的抵抗力和 免疫力都较低，很容易遭细菌和病 毒的侵袭，如上呼吸道感染、感冒、 发烧等病时有发生。这些病如果治 疗不及时、不彻底，可能引发支气管 炎、哮喘、心肌炎、肾炎、风湿性心脏 病等疾病，严重影响人的寿命。

“正气存内，邪不可干”“邪之所 凑，其气必虚”，这是阮士怡一直强 调的理念，他说人的机体若正气充 足，病邪就不能侵袭。所以应多让儿 童去户外活动，锻炼身体，增强自身 的“正气”。并且儿童更要注意合理 的膳食，多种营养要素要搭配合理， 才能满足身体热量的需要。

青少年培养良好生活习惯

“上古之人，其知道者，法于阴 阳，和于术数，食饮有节，起居有常， 不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其 天年，度百岁乃去。”这是《黄帝内 经》中讲的话，也是阮士怡一直遵从 的养生方法。

阮士怡对自己的生活习惯非常 严格。青年时期他就尽量保证晚上 10点睡早上7点起，按照自己编的 健身操，在早晚各练习10分钟。他 建议可以根据自身条件，坚持早晚 活动身体，但活动不需要太剧烈。

他认为青年期的养生方法要注 重“无病早防，有病早治”的理念。 “现在的年轻人喜欢喝饮料、吃零 食，喜欢吃偏辛辣刺激性的食品，这 些我年轻时候都不喜欢吃，而且我 一直保持烟、酒、茶都不沾，饮食清 淡。”阮士怡在饮食方面主张“药补 不如食补”。他认为大米．、白面越是 精细，营养成分就越低。“我吃的主 食基本是混合面，五谷杂粮反而能 保证营养成分的吸收。”

老年人调情绪常运动

阮士怡从事中西医结合内科及． 抗衰老研究已有70年，他发现动脉 硬化是很多疾病的致病源，也是人 体退化的关键。动脉硬化导致推动 血液的功能减弱，对各个组织的供 养不足，全身各组织器官退化，记忆 力减退。因此，解决了动脉硬化问 题，内科疾病就解决了·半，人自然 会长寿。

阮士怡认为，衰老是以。肾脏为 中心的肝、心、脾、肺等脏器的自然 衰变，这段时期对老年人身体健康 程度、衰老速度而言是关键的时期。 老年时期人体内分泌混乱，容易得 各种疾病。而老年人要想达到健康 的状态，还得保护好心脏的泵功能， 保护好身体的循环系统。

对于老年疾病，阮士怡认为除 了用药物治疗外，还可以通过饮食 调节达到延缓的效果。平时注意饮 食平衡，多吃绿色蔬果。另外，还可 以增加适当的运动，比如散步、打太 极拳等。还要调节好情志，控制好情 绪，避免心情大起大落，保持思想上 的安定、清净，心胸豁达，不因小事 而烦闷在心，心安而神静，自然会永 葆健康。 苏豫