睡眠与心态

我们如果要保持健康的睡眠，除了要有合适的环境外，其实和我们的个人心态有着相当大的关系。环境通常都很难改变，而心态却可以作一定的调节，以有利于我们更好的休息。





从医学上讲，睡眠是一种神经生理行为，它直接受到人的心态（指的是人们的精神状态与心理状态）所左右。





〖具体的说，有利于正常睡眠的合适心态有以下几种】





1.拥有平静的心态、放松的心境、稳定的情绪。





2.出自关心个人健康，愿意有规律的生活，遵守按时睡眠习惯。





3.意识到一天的生活和工作已结束，有休息的愿望，不把烦恼问题带到床上。





〖不利于健康睡眠的心态则有以下几种情况】





1.一时间的过度兴奋、喜出望外、心情激动、无法平静下来。





2.受到突如其来的精神刺激，心理或感情受到创伤，内心显得矛盾而苦恼，不易平复。





3.有焦虑的心情，深怕大难临头、或对疾病万分忧虑、感到前途未卜，有如大石压在心上，无法放下。





4.长期心境忧郁，闷闷不乐。据不完全统计，失眠者中有20%患有忧郁症。





5.工作学习任务艰巨，责任重大，感到力不从心，思想负担重或精神紧张，无法放松。





6.家庭、婚姻、恋爱或亲人突生变故，有悲痛绝望情绪。






7.职业或工作发生不如意的重大转变，心理导致不平衡。






8.人际关系复杂矛盾，造成心理紧张，以至于耿耿于怀。





据统计，有着90%的人的失眠或睡眠不佳有着直接的关系，如何调整心境对我们来说至关重要。