胃下垂痛苦不适试一试体育疗法

患有胃下垂的人自感中下腹胀痛苦不适，尤其是在饱餐后愈加显着。现在尚没有特效药物医治胃下垂，一般仅仅对症医治，作用欠佳。因而，医治胃下垂的关键是增强体质，改进营养，加强对腹部肌肉的训练。以训练腹肌和腰背肌肉为主，并合作腹部的按摩活动，作用比较显著。选用运动疗法，不可急于求成，需从小运动量做起。以下十种体育运动疗法不妨一试：
仰卧起坐 仰卧在床上，双手不能凭借其他物体，只凭腰腹部肌肉缩短拉起上体，双腿仍坚持原位，上体前倾，双手尽量能摸足尖，稍中止，然后再躺下。每天迟早各做20~30次。
仰卧挺胸 仰卧在床上，以头和腿支撑身体，用力将胸腹部挺起来，一同一落，每天迟早各做20~30次。
仰卧昂首 仰卧在床上，两手扶住后脑，头尽量往上抬，停两秒钟后落下，每天迟早各做20~30次。
仰卧抬臀 仰卧在床上，两手放在身体两侧，两腿委曲，两脚掌蹬在床上，臀部尽量向上抬，停两三秒钟后放下，每天迟早各做20~30次。
举腿运动 仰卧位，两腿并拢，直腿举起，匀速举到最高极限中止不动，再渐渐恢复。每天迟早各做20~30次。
摆腿运动 仰卧位，两腿并拢，直腿举起30°左右，再渐渐地向两侧来回摇摆，每天迟早各做20~30次。
蹬腿运动 即蹬自行车动作。仰卧位，两腿举高，然后一腿伸直一腿委曲，两腿替换进行，屈伸起伏尽量大些，每天迟早各做20~30次。
腹壁运动 合作呼吸运动，使腹壁一张一缩前后运动，增强腹肌的力量，使其对胃有必定的支撑力。每天迟早各做20~30次。
跳绳运动 跳绳可牵拉胸廓、伸腰，可训练各种走向腹肌纤维，以助胃上升，每日跳绳2次，每次100下。
按摩腹部 空腹时，用手掌在腹部由下往上按摩， 由轻到重，由慢到快，每日按摩两三分钟。（聂勇）