我是一名退休医生，今年70多岁，可身体依然强健，精神抖擞，参加工作50余年，从未生过大病，没住过一天医院，身体十分硬朗。我想，这主要得益于本人的健康三字经，才有今天的好身体。我的三字经就是：多动脑，平常心，动回肢，勤按摩。
多动脑常言说：人老脑先衰。我非常重视用脑锻炼。平时爱写写画画，业余爱好下象棋。退休后，爱好依旧，每天上午读书看报，练字、写写画画，坐个把小时就外出散心，到花红柳绿的公园走走看看，遇上朋友就下下棋，玩上个把小时，下午找人聊聊天，侃侃大山，其乐融融。
平常心常言说：心平气和养百年，人在世上喜怒哀乐、悲欢离合是常事，老年人特别要过好这一关。我告诫自己，尽管人逢喜事精神爽，但也不能过分激动，遇到不愉快或伤心事，要看得平淡一些，平常一些，不能太沮丧。我刚退休后一段日子，总有一种失落感；遇事爱攀比，心情轻松不起来，人一下子老了许多。后来想想，自觉好笑，很快就把心情调整过来了，人轻松了也显年轻了。
动四肢常言道：四肢常动人不老。对老年人而言，活动四肢比什么补药都强。我每天早上起来先用温水泡手几分钟，然后用毛巾擦手背、手指，合掌互搓100次。平时爱走路，喜欢握握拳，挥挥手、跺跺脚，踢踢腿、拍拍手背，左右转动胳膊、手腕、脚腕、每天下蹲几次。到现在，我也没得过关节炎等毛病。
勤按摩每天早上起床前，我都要在床上做半小时按摩。由下而上，依次按摩，先是脚背、脚跟、后是腹部、依次往上是胸部、颈部、嘴、唇、鼻、眼、额、太阳穴等。起床后，洗完脸，做头部按摩操。晚上睡觉前，先用热水泡脚，再用双手按摩脚趾、脚背、脚心、脚跟。按着我的三字经常常做，身体自然而然就会硬朗。（福建厦门丁寿藩）
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