怡情养性 科学养生方法

根据不同性格类型选择适合自己的科学养生方法，能够通过积极的养护和锻炼，达到怡情养性的效果。

安定型 安定型性格的人平静、安然。弱点是身体羸弱，缄默寡言，易患呼吸系统疾病。安定型性格的人养生应重在调节起居，慎房事。饮食方面宜食青菜、番茄、胡萝卜、豆制品、老鸭、乌鸡、鲜鱼和猪肺等，以调脾益肺，滋阴壮阳；忌吸烟，慎饮酒及辛辣食物。多参加轻松愉快的活动。

易变型 这种人活跃、反应快，容易接受新鲜事物。弱点是性情浮躁、多变，做事马虎，常嫉妒，易生是非。养生之道，重在静神志，加强自我意识锻炼和修养，多从事交往、为善的活动。饮食方面宜用一些牛奶、鸡、鸭和瘦肉之类含蛋白质较高的动物食品，酌情增加以植物油为主的脂肪摄入。在膳食中，还需注意适当增加一些维生素B1、B12、C和铁质等补血物质。注意低盐和降低膳食中的胆固醇含量。

灵活型 灵活型性格的人开朗豁达，适应性强。弱点是多言耗精，多食伤脾，多动损神；脾胃常失保养，易患消化系统疾病。养生重在凝神静志，忌狂饮作乐，无事聊天。饮食方面应做到“食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜软些”，侧重保养脾胃。保健活动以太极拳、舞剑为主，养成既活泼又沉静的性格。

抑郁型 性格抑郁的人内向，遇事易忧虑、偏激、自卑。情绪抑郁的人，最易患肝胆疾病。这种性格的人要重在培养自己开阔、豁达的胸怀，多参加些积极向上、娱乐性较强的活动。饮食方面，可酌量饮些酒，日常宜食用益肝气之品。最好参加些适度的体育活动和体力劳动。

兴奋型 兴奋型性格的人性急，弱点是胆大心不细，性情暴虐而易失控，常处于紧张状态，此类性格的人易患心血管疾病。养生应重在涵养性情，培养冷静、稳重的习性。少参加竞技性的体育活动和观看颇有刺激性的艺术作品，常听轻、雅、恬的音乐，进行一些舒缓的体育锻炼。饮食方面忌贪辛辣、忌暴饮暴食、忌嗜酒。活动以太极拳为宜。 严巍