最简便的养肺法

“早上冷飕飕，中午热死牛” 这话用来形容秋季的特点再合适不过了


只是 ... 今年北方的秋季 似乎来的格外早啊

尤其是过完寒露节气 温度跌的令人猝不及防

... 别光顾着臭美啦 秋天，养肺才是正经事！


此时要给「肺」多些呵护 就是给身体最好的“补药”哦
教你招简而易行的养肺方法 增加抵抗力，减少感冒的发生 还能养出好气色，全身都变暖暖的

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秋季 · 养肺之道

秋天，生命进入了收获和收缩的时期；也是一年之中最适合养肺的季节。
中医认为，秋气与人体的肺脏相通，肺脏开窍于鼻，而其表现在皮毛。秋高气爽也带着燥气，若肺气失调，则容易出现鼻干口燥、干咳、喉咙痛等上呼吸道疾病。
在立冬之前，多进行些轻缓的有氧运动，对强健肺的功能，会收到事半功倍的效果！
当肺气的充足，全身的气机运行流畅，人的整体功能就会增加。随着气血的充足，皮肤也会白里透红，不用化妆都有好气色！



最简便的养肺法

说到太极，很多人都觉得是中老年人的专利，其实它也特别适合亚健康人群及“坐班”族练习。对肌肉、骨骼、精神和心境都有很好的调节作用！

/ 肺经有11个穴位，且都在胳膊和手上 /
太极中的「云手」，有利上焦心肺气机的宣达，是最简便的养肺方法！也有助提升人们的耐力和专注度。
在各家太极拳势中，云手演练的风格是多样的。但各家太极拳都称云手为“母式”，可见其在太极拳技术体系中的非凡位置。
通过手臂带动腰腹的运动，能有效地维持和促进心肺功能，放松腰背肌肉，预防腰肌劳损，还可以瘦腰减肚子哦~！
练功时间：
全天皆可，但在一天中，养肺最佳时间是早7-9点，这时肺脏功能最强。
练功姿势：
取坐、卧、站立均可，以坐为佳；闭目静心，因肺手太阴之脉，起于中焦，下络大肠，所以在练习时，双手应放在肚脐稍上的位置，交替重叠。


? 动作要领：
其式上行时，前臂行于胸前，胸肌群、背肌群在肩、肘、腕、手的引动下，气血循环加快，经络畅通，可减轻心肺负担。
上臂外旋划弧，四肢为清阳之本，可振奋培补胸中阳气，在助肺司呼吸、助心行血、增强呼吸运动的同时时，增大了肺活量，肺气宣达无碍，气行则血行，心肺循环得以改善，气体交换充分，养分随气血温润全身。
翻掌，手心向上，将肺内浊气呼出，深吸一口气，同时两手上举齐嘴，也是一升一降；两手翻转，手心向下，开始呼吸，然后两手向下向里推压入于气管，行至左右支气管处将两手分开，各自运化一侧肺脏。
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当然啦，秋季养肺 吃对食物也是关键哦
养生应当遵循8字法则 即润燥、补肺、养阴、多酸


秋季 · 润肺食方


梨酱 · 止咳化痰
● 材料：梨1个，冰糖适量。
● 做法：取鲜梨去皮核，切碎，加冰糖适量煮熟，压如泥糊状即成，分次服食，每日1剂。
● 功效：可润肺清热，止咳化痰，适用于小儿咳嗽。成年人也以此作为日常保健食方


滋阴 · 玉竹沙参汤
● 材料：瘦肉500g、沙参25g、玉竹50g、陈皮5g、红枣3个、姜片2片、盐。
● 做法：沙参、玉竹、红枣、陈皮用纱布包好，瘦肉改刀后焯水，与姜片等材料放入锅中炖煮2小时左右；根据个人口味的轻重加盐调味后可饮用。
● 功效: 养阴清肺，滋阴安神,缓解口干舌燥、干咳声哑、心烦口渴等症。



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这个秋天
- 祝各位都，不急不燥，润润哒