小满时节养生“未病先防”

小满，是农历年中的第八个节气，其时气温明显升高，万物生长最为旺盛，人体的生理活动也处于最为旺盛的时期，对营养物质的消耗量最大，湿热或温热之邪致病因素增多，病原微生物繁殖传播速度也加快，特别是肠胃道病、风湿关节病变、湿性皮肤病变更是处于多发期。

故小满时节的养生，应特别注意“未病先防”，遵循自然规律，顺应自然界的变化，保持体内、体外环境的和谐一致，注意“外调内养”。在情志上，要注意内敛，力争做到内静而外凉，以不断释解湿热烦闷与疲乏的困扰。在劳作之余，应常到户外活动，吸纳大自然中的清阳之气。

饮食应以爽口清淡的素食为主，适当选食一些清利湿热的食物，如丝瓜、黄花菜、芹菜、木耳菜、茄子、苦瓜、黄瓜，以及绿豆、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。

少食膏粱厚味、甘肥滋腻、海鲜及过度酸涩、辛辣与油炸熏烤食物。

治病用药应偏于清凉、利湿，如宜选用菊花、芦根、沙参、玄参、天花粉、百合、茯苓、薏苡仁、白扁豆、木瓜之类。
冯子英

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