春季养肺 积极自然疗法

春季，老人容易出现春咳，所以春天保养肺是老年人的关键。老年人养肺，除选择食疗以外，还可以选择更积极自然的方式。

摩鼻 将两手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼侧上下按摩60次左右，然后按鼻翼两侧的迎香穴20次（迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处）。每天摩鼻一两遍。

摩喉 上身端直，坐立均可，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。双手交替按摩30次为1遍，可连续做两三遍。注意按摩时拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，自颏下向下按搓，可适当用力。用拇指按人迎穴（人迎穴位于颈部，前颈喉结侧约3厘米处）5-10次。这种方法可以利咽喉，有止咳化痰的功能。

捶背 端坐，腰背自然直立，双目微闭放松，两手握成空拳，反捶脊背中央及两侧，各捶3-4遍，捶背时要从下向上，再从上到下，沿脊背捶打，如此捶一遍，先捶背中央，再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气，通脊背经脉预防感冒，同时有健肺养肺之功效。

躬身撑体 端坐，全身放松，调匀呼吸，然后两脚自然交叉，躬身弯腰，两手用力支撑坐椅，使身体尽量上抬3-5次。注意两臂支撑要用力，用力时，宜闭息，不呼吸。这种方法可通达肺气、疏通肺脉，具有调养肺气的作用，对风邪伤肺及肺气虚损均有调理作用。

深呼吸 晨练时伸开双臂，尽量扩张胸部，然后大口吸气，大口吐气。可以站着做，也可以在慢跑、行走或做操时做，改善肺部的气血循环，增加血中的氧气，加快对肺部细胞的修复，从而达到润肺的目的。做深呼吸，最好每天早晚各1次。

王永兰

浙江绍兴秦望山下有个马园村，之所以称为“马园”，据说这里曾是秦始皇登秦望山前关马的园子。始皇帝登高山，望东海，工作之外兼而欲求长生不老之药。但他没有发现，这“长寿之道”就在山脚下。

去年年底的一个雨天，笔者来到马园村，探访当地百岁老太徐仙花。在采访前，支书楼云水介绍说，徐老太过完年就102岁了，她除了耳朵有些听不清，其他与常人无异，还眉目清秀，精神气足。更重要的是老人年轻时读过不少书，肚子里有很多墨水。

徐老太一直住在女儿家中，这是一幢3层的新房，进门就能看到一个红闪闪的“寿”字贴在墙头。老太的外孙楼传水说，“天气好时，在家门口就能看到秦望山。外婆喜欢在门口晒晒太阳，望望远，还时常跟邻居‘扯闲白话’。”

出生于1912年的徐老太，赶上了一个动荡的年代。为了生计，她年轻时就带着女儿贩盐，“往返在金华和上饶间，背着盐包，用1斤盐换3斤米”，勉强度日。之后农村实行公社化，老太太更没闲着，除了一般的农活外，她还替人接生，“从种田到编织草鞋，该做的不该做的，所有的活都做遍了。”徐老太向笔者讲述着，声音洪亮。

“外婆年轻时经历得多，吃的苦多，因此更加懂得过平淡的日子。而且山里安静，空气好，水好，三餐吃的蔬菜都是自己种的，这跟长寿也有一定关系。”楼传水说。

“性格好也是很重要的一点，她是我们村里出了名的老好人，从来没和别人红过脸。”邻居楼大姐说。

“我们村里一般老人都有80多岁，90岁以上的也不少。对于我个人养生来说，我崇尚‘无为’。”徐老太娓娓道来：在老子道德经里有句话说得好——无所为而为，意思就是顺其自然的去完成某件事情，不刻意的去管它，它自己就做好了。在这种情况下，不做等于做了，无为等于有为。以无为的态度去对待社会人生，一切事情没有做不到，办不好的。我喜欢这句话更主要的是它在我的人生中曾经停留过，体验过。说无所为而为，其实一个人不可能无为，因为每个人都有些他应该做的事。然而他做这些事都是‘无所为’，因为做这些事的价值在于做的本身之内，而不是在于外在的结果之内。

徐老太说她以前没事就会看一些中国古代经典，每次看完都会有种心旷神怡之感，人生的很多事都能借助先人的指点而看得更加澄澈，人生的感悟也会更进一步得到提炼和升华，获益匪浅。

这番话从一位百岁老人嘴里说出，大家都被震惊到了吧？可事实如此，她简直就是一个学者。“无为”这无疑是徐老太传授给我们的长寿经了。