中医长寿医学“摄生”“养生”学

古人认为，人应该活到的寿数是“上寿百二十年，中寿百岁，下寿八十”。我国古医书《内经》有这样一段记载：“尽终其天年，度百岁乃去。”说明人的正常寿命应该在一百岁以上。

健康长寿是人们的普遍愿望。长寿医学在祖国医学中称 “摄生”或“养生”学，它源远流长，疗法多样，并行之有效，至今仍可借鉴。

运动方面。唐代名医孙思邈谈到“身体常使小劳，则百达和畅，气血氏养，精神内生，经络运动，外邪难袭，譬如水流不污，户枢不朽，皆因运动是也”。这说明适当的劳动和运动能增强体质、扶正祛病和抗老延年。中医常提倡饭后散步，适当晨跑，打太极拳，做五禽戏、益寿功，保健按摩等。

防重于治。“衰老” 是多环节的生理和病理过程，因此《内经》有 “不治已病治未病，不治已乱治未乱”之说，告诫人们要防患于未然，防微杜渐，及早治疗，控制疾病的变化和发展。

调理情志。《内经》有“百病生于气也…… 怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾 ……”，“喜怒不节则伤脏，脏伤则病起”。现代科学证实，过度忧思恼怒，情志内伤，均可导致人体机能失调，内分泌紊乱，对健康有很大影响。故《内经》强调， “恬淡虚无，真气从之，．精神内守，病安从来”，即应该心胸开朗，度量宽宏，精神乐观。

饮食有节。《内经》载“谷肉果菜，食养尽之，勿使过之，使其正也”，“饮食自倍，肠胃乃伤”，“食饮者，热无灼灼，寒开沧沧”。《医学心悟》中有“莫嗜膏粱，淡食为最”之句。这就是说，饮食要多样，不偏嗜过量，多食蔬菜水果，少食肥甘厚味，不过冷过热。

起居有常。《内经》有“和于阴阳，调于四时”，春夏“夜卧早起”，秋季“早卧早起”，冬季 “早卧晚起”。后世医家强调“察天时之寒暖以更换衣服”，“冬不欲极温，夏不欲极凉”，“温凉调节合度，百病不生”，这样才顺应四时寒温，避免外邪致病。

固肾节欲。《内经》载“夫精者，身之本也”，“人房过度则伤肾”。而肾是“先天之本”，无节制的性生活，是耗伤元精的直接因素。因此，固肾节欲，能祛病延年，健康长寿。

生老衰死，虽然是自然界一切生命不可抗拒的规律，但是运用科学的方法抵抗衰老、延长寿命却是完全可以办到的。