长假后不适

随着国庆长假的结束，很多人抱怨“放假比上班更累”。记者从南京市中医院了解到，节日期间，门急诊出现身体各种“警报”的人还不少。专家提醒，节假日在放松的同时，也要注意保持良好的生活规律，切忌胡吃海喝，如有不适症状要及时就医。

长假后孩子多有不适

四岁的小天天一大早就和妈妈来到医院，据妈妈介绍，小天天拉肚子已经有三、四天了，之前因为一直在到处游玩，都没好好看病。小孩整个人都恹恹的，无精打采，也不想吃饭，今天没去幼儿园，直接来到医院。

在儿科诊室候诊的父母告诉记者，节后第一天，不少幼儿园上学率都不高，有的甚至一半都不到，一部分是因为小孩感冒、腹泻等不舒服，还有一部分是因为假期玩得心收不回，哭着闹着不愿意去幼儿园。

据南京市中医院儿科隆红艳主任中医师介绍，中医认为，秋季小儿腹泻多属于“风寒泻”，由于受凉等原因，加上孩子抵抗力下降，引发腹泻，治疗多采用疏风散寒、化湿止泻的中药内服方，并配合推拿捏积、脐部贴敷等外治疗法。另外，针对小孩不愿上幼儿园的现象，专家建议家长在假期安排上应该把最后一到两天安排在家休息调整为主，假日期间尽量保持小孩的生活起居习惯，多安抚小孩的情绪，及时和老师做好沟通。

“坐老虎凳”痛苦多

姚先生和大多数人一样，国庆七天乐中基本上都在旅游中，为了安排妥当，花了他不少心思，最让他难受的是因为饮食休息不规律，许久没发的肛裂犯了，整天坐立难安，这不一回来就直奔医院。

南京市中医院全国肛肠医疗中心王业皇主任中医师介绍，节后第一天一上午就来了380位患者，主要为便秘、肛裂和痔疮，大多描述如“坐老虎凳”。假日期间饮食起居不规律，旅途中很少会及时喝水，新鲜蔬菜、水果食用不足，加上连日秋燥比较厉害，容易导致这些疾病高发。

专家建议，对于这类“坐老虎凳”的疾病，平时要养成良好的生活、工作习惯。若为如厕读书一族，要改掉排便时读书看报的不良习惯，避免上厕所时间过长，一般以不超过5分钟为宜。便后可以用温盐水清洗肛门，改善局部血液循环；多做“提肛”运动，即肛门收缩运动，一收一放，每次50下，每日1~2次。长期从事久坐、久站、久蹲工作的人，要适当改变体位，定时活动下肢和臀部肌肉，力求劳逸适度，动静适宜；同时合理饮食是关键，戒辛辣刺激食物，戒烟酒，饮食清淡，多吃蔬菜水果，常吃富含膳食纤维的食物，如全谷（粗粮）食品、薯类、青菜等食物，刺激肠道蠕动。

“贴秋膘”须谨慎

此外，记者从医院急诊、脾胃病科了解到，苦夏过后，人们的胃口大开，加上假期，饭桌上少不了大鱼大肉，诱发不少疾病，如胆囊炎、急性胰腺炎、肠胃不适等。专家提醒，合理的饮食是预防的基本措施，尤其是节日期间，切忌胡吃海喝，适当节制含胆固醇多的食品摄入，如蛋黄、脑、肝等其它动物内脏；烹制食品时，应以炖、烩、蒸、煮为主。另外，秋凉以后要注意保暖，尤其是睡觉时要盖好被子，防止腹部受凉。