在惊蛰节气时如何养生

　　惊蛰是春天中一个重要的节气，在惊蛰节气时如何养生？专家指出，不同体质的人有不同的养生方法。

　　阴虚体质

　　特点：形体消瘦，手足心热，心中烦闷，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮

　　1.精神调养。阴虚体质的人性情急躁，主要是因为阴虚火旺。平时应加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯，并节制性生活。

　　2.环境调养。阴虚者，畏热喜寒，寒冬易过，热夏难当。所以有条件的人，每逢春夏季，可到海边、林区去休假，选择环境安静、坐北朝南的房子。

　　3.饮食调养。原则是保阴潜阳，多吃清淡食物，如蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜等，少吃辛辣食物。

　　4.体育锻炼。活动不宜过于激烈，着重调养肝肾，太极拳比较合适。

　　阳虚体质

　　特点：多形体白胖，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖

　　1.精神调养。阳气不足的人常表现出情绪不佳，容易恐惧或悲伤。平时要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友。

　　2.环境调养。阳虚体质的人，适应气候的能力差，冬季要避寒就温，春夏要注意补阳气。在春夏季多晒太阳，每次不少于15～20分钟，可大大提高冬季的耐寒能力。

　　3.体育锻炼，阳虚体质的人，一年四季都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目。

　　4.饮食调养。多食壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。

　　血瘀体质

　　特点：面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥，眼眶黑暗

　　1.体育锻炼。多做有益于心脏血管的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等，有助于气血运行。

　　2.精神调养。血瘀体质的人多有气郁之证，培养乐观情绪至关重要。精神愉快则气血和畅，反之，苦闷、忧郁会加重血瘀倾向。

　　3.饮食调养。常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆等，经常喝山楂粥和花生粥，也可以使用一些活血养血的中药，如当归、川芎、丹参、地黄。

　　痰湿体质

　　特点：形体肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重

　　1.环境调养。在阴雨季节，应避免湿邪侵袭，不宜居住在阴冷潮湿的环境里。

　　2.饮食调养。多吃健脾利湿、化痰祛湿的食物，如白萝卜、大枣、薏苡仁、红小豆等。少喝饮料、酒类，每餐不宜过饱。

　　3．体育锻炼。痰湿之人，多形体肥胖，身重易倦，故应长期坚持散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强。

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