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摇头摆尾去心火

摇头摆尾去心火

【要领】

马步扑步可自选,

双掌扶于膝上边,

头随呼气宜向左,

双目却看右足尖,

吸气还原接右式,

摇头斜看左足尖,

如此往返随气练,

气不可浮意要专。

【预备姿势】

两腿分开,屈膝下蹲成马步,两手按在膝上,虎口向内。

【动作】

1、上体及头前腑深屈,随即在左前方尽量做弧形环转,头尽量向左后旋转,同时臀部则相应右摆,左膝伸直,右膝屈曲。

2、还原成预备姿势。

3、上体及头前腑深屈,随即在右前方尽量做弧形环转,头尽量向右后旋转,同时臀部则相应左摆,右膝伸直,左膝屈曲。

4、还原成预备姿势。

如此反复16-20遍,可配合呼吸,头向后旋转时吸气,复原时呼气,最后直立而收势。

【动作要点】

侧倾俯身时,颈部与尾闾对拉拔长。

【作用】

此为全身性运动,通过两腿下蹲,摆动尾闾,可刺激脊柱、督脉,而督脉为阳经之汇,可起到疏经泄热、平衡阴阳的作用,有助于除去心肝之火。中医病理中的“火”是交感神经紧张的一种表现,人体正常活动时,多少都可引起交感神经紧张,健康人的这种紧张经休息调整后即可消除,如果休息后仍不消除,即属病态,这种病态是中医心火偏盛的病理表现。因此,去心火是消除非正常神经紧张的一种方法。

长沙市道教协会(东岳宫)

秦师宗道长

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