清明时节 一年养生的重要

　　清明时节是一年养生的重要阶段，中医有句话说“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”，清明节气正是人体内肝气旺盛时候，而肝气过旺就会对脾胃产生影响，妨碍正常消化吸收，造成情绪失调、气血运行不畅而引发各种疾病，况且这段时间也是高血压和呼吸系统疾病的高发期。所以在过节时候，大家都要注意一些小细节，过个健康的清明节。

　　清明节很多人喜欢外出踏青，这时候就要控制运动量大小，平日里较少活动的人，想踏青要量力而行，不应因走进大自然而过度活动。尤其是老年人更要注意心率和呼吸，患有心脏病、高血压、贫血等病史的，千万记住不要逞强采取大运动方式，如奔跑、登山。另外在踏青过程中，多注意脚下装备的防护、适当休息，避免因过量运动或不小心而损伤筋骨。

　　清明节也叫“寒食节”，这一天有些地方还有吃冷食的习惯，事实上有很大一部分人不适合吃冷食的。虽然说人在春季的食欲通常比较好，但也要饮食适度，保护脾胃功能。清明时节的饮食宜温，多进食蔬菜水果，白菜、萝卜等能温胃祛湿，菠菜、山药等对护肝养肺有好处。

　　清明节还有扫墓、追悼先人的传统祭祀习俗，更要注意自己的身体健康。这个寄托哀思的日子里，宣泄哀伤虽然有利驱除不良情绪，利于心理健康，但是祭祀过程免不了触景伤情，切记悲伤、抑郁不宜持续过久，以免引起心肌梗死、中风等疾病。调节情绪要多找亲人、朋友陪伴，缓解悲伤情绪影响。

　　清明节小长假，无论是采取哪一种方式渡过，记住一些禁忌和改变一些习惯，既是为健康过清明节，也是春季人体养生中的几项关键。（辽宁大连

王忆）