多事之春疾病预防方法

　　春季气温变化较大，是不少常见疾病的高发期。这时，了解常见疾病的预防方法，并适当调整饮食，有利于对抗“多事之春”。

　　常见疾病预防方法：

　　1.春季的气候变化，容易使人血压升高，出现头痛、头昏、失眠等症状，可在饮食方面加以防治。每天吃香蕉或橘子25～500克，或将香蕉皮100克煎成水当茶喝，可降低血压。

　　2.患慢性支气管炎的老年人，容易在春季发病。饮食方面可多吃祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如莲子、枇杷、香蕉、梨、百合、枣、核桃、蜂蜜等。

　　3.春寒会诱发胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病，因此，尽量少吃强烈刺激胃液分泌或食用后会腹胀，增加胃肠负担的食物，如动物内脏、猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤等。

　　4.消化性溃疡患者要避免摄取富含肌酸、嘌呤等物质的食物，如肉汤、鸡汤、菠菜、豆类和动物内脏等。

　　（指导专家：解放军第181医院健康管理中心主任
庄严）

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　　防春困的小方法

　　之所以出现“春困”，是因为冬春两季气候变化大，人体需要一个适应调整的过程。进入春季后，供给大脑的氧气相对减少，大脑工作受到影响，生物钟也就不那么准了。

　　自我预防的方法：1.8小时睡眠。一般情况下，每天睡8小时左右就可以了，再增加睡眠，反而会降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得昏昏欲睡，无精打采，结果越睡越困。2.喝春茶。多喝些清淡的香茶能醒脑助神，减轻春困。3.增加人与人之间的来往。与朋友一起说说话，谈谈趣闻，有很好的解困效果。4.风油精、清凉油、花露水等，也是良好的解困佳品。5.慢跑。慢跑有助于细胞和组织得到额外的氧气，促使大脑清醒。