穿袜睡觉 常按涌泉

　　双脚位于我们人体的最下面，人们每天用它来走路，承受着身体所有的重量，是最累的部位，而有些人对于它的护理却时常马虎。中医认为“诸病从寒起，寒从足下生”。尤其是到了冬季之后，寒气逼人，这时候更应该注意对脚的保护，避免寒气侵入体内。除了泡脚，其实我们还是有其他方法可以来护养脚部的。

　　穿袜睡觉
生活中经常会出现这样的情况：明明睡前被子盖得好好的，可半夜总是被冻醒，发现双脚在外面已是冰凉。如果这时穿着袜子，即使蹬了被子，也不会感觉到双脚冰凉了。双脚的温度和睡眠的质量是密切相关的。脱掉袜子睡觉，会降低脚部的温度，对促进睡眠不利。在脱衣上床后，刚开始体温肯定是会有所降低，如果这时穿着袜子，可以使双脚保持一个比较高的温度，有利于快速入睡和提高睡眠质量。

　　常按涌泉
涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位，也是反射医学中，肾脏在脚部的“反射区”。中医认为认为“肾为先天之本”，经常按摩涌泉穴，能补精强肾，健体消疾。

　　具体按摩方法：每天用热水洗完脚后，仰卧床上，举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激，心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环，同时还能提高睡眠质量。