养生秘诀“心气”养生

“心气”不够宜慢养生

现代人的生活，可以用一个字来形容，那就是“快”。快节奏的生活，让人的“心气”不知不觉由盛转虚了。

“心气”是指心的功能。当心气虚时，人会出现心慌、乏力、自汗等症状。那些本身就患有冠心病、肺心病的患者，心气虚还可能导致胸口憋闷、气喘和咳嗽。

养生专家指出，五脏之气中，心气是最重要的。想要养心气，“慢下来”才是王道。《黄帝内经》记载，人体经脉之气一昼夜内运行50次，每运行一次气息共270息(一呼一吸为1息)，所以算下来，人平均一呼一吸所需要的时间约为6．4秒。可是由于现代人生活节奏加快，人们_呼一吸平均只有3．33 秒，时间缩短了近一半。过快的呼吸不利长寿，它会导致心跳过快，能量消耗增多，危害健康。 李露芳


国医大师朱良春教授是国宝级人物，深受广大群众的爱戴。虽然他已98 岁高龄，仍然精神矍铄，思维敏捷，甚至还在带博士生。

朱老的养生之道总结起来16个字，即：生活规律，情绪乐观，适量运动，饮食 合理。

朱老认为，合理的作息时间应 该是这样的：辰时(7：oo．-9：00)得起， 午时(1l：00-。13：00)小憩，按时进食， 亥时(2l：Off。23：00)得眠。因为按照 中医学理论，子时(23：00-．1：00)胆经 最旺，丑时(1：00～3：00)肝经最盛。 以朱老常年的临床经验看来， 乐观积极配合治疗的患者愈后较 好，而悲观被动不配合治疗的患者 则愈后较差。因而，他一直保持乐 观、健康预极的情绪。

朱老每天早晨按时醒来后，并 不急于起床，而是选择先做一些简单的 面部运动，如揉脸、搓耳等，使面部的穴 位得到充分按摩，气血经络得到充分舒 畅。即便年事已高，头发稀疏，起床之后， 梳头也是他的必修功课。朱老常说：发为 血之余，经常梳头，是调理血液循环的好方法。

在长期的医疗工作过程中，朱老一直坚持适量运动。他每天骑自行车上下班一直坚持到80多岁。此外，朱老还发明了一套每天晚上看新闻联播时做的四肢运动操，虽然运动量不大，却能保证从手指到脚踝每个关节都得到充分活动。

说到朱老的养生之道，他已经吃了 60年的“良春养生粥”更是声名远播，中央四台《中华医药》栏目曾经专门介绍过。说起来，该粥需要绿豆、薏苡仁、莲子、扁豆各50克，大枣30克，枸杞子10 克，黄芪250克(普通人每天30克就可以了)。将前五味洗净人砂锅，加入黄芪水，急火煮沸后慢火炖40分钟，加人枸杞子一起再煮10分钟。每天取五分之一，早饭前和晚上各吃一半。 韦小涓