拒绝寒气让身体暖起来

采访专家 陕西省人民医院中医科 曹晓菊 主任医师

大雪过后，不少女性的手脚温度似乎也和天气一样愈加冷了起来。陕西省人民医院中医科曹晓菊教授告诉记者，不少女性的手脚冰凉大多与季节寒冷、人体内阳气不足有关，算不上大毛病，只要做好保暖，适当运动，注意饮食调养就会有很大改善。

曹晓菊认为：“阳虚则外寒”。人体阳气衰微，气血不足，卫阳不固，不能温煦肌肉以抵抗外来寒邪的侵袭，故而怕冷。女性属阴，阳气一向较弱，因此容易出现怕冷畏寒或感受寒邪。

还有一部分是因为大病久病，如长期月经过多，或宫外孕失血，或胃肠疾病脾胃虚弱，气血生化不足所致。因为中医认为，气血是相互相成的，气为血之帅，血为气之母，失血必导致气的虚弱，而气属阳，因此，气虚也会出现怕冷畏寒，常伴面色苍白，气短乏力，懒于说话。

女性虽然属阴，但子宫却应该保持阳的状态，也就是要保暖才健康。下半身着凉会直接导致女性宫寒，除了手脚冰凉，痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望等。因此做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

温暖方式1.美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。

温暖方式2：别坐着，多做运动。运动能让血液循环和新陈代谢加速，不容易发冷。比如说简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

温暖方式3：多食温阳类食材。天冷的时候可以多吃温热散寒的食物，比如生姜，红枣，牛羊肉等。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

温暖方式4：按摩阳池穴能暖身。阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴都有一定的作用。