气郁型体质 调理需舒肝

　　“气郁型体质的人，多由于肝气郁结，如工作压力大、不善交流畅谈，引起气滞血瘀。”广州市中医医院体检科主任、副主任医师苏丽玲指出。并且思虑过度、惊恐过度也容易造成气郁。很多气郁型体质的患者都有一个表现，喜欢长叹一声，然后说：“我倾诉出来就会舒服很多。”

　　体质描述
忧郁面貌、烦闷不乐、胸肋胀满、走窜疼痛、多伴叹息、睡眠较差、健忘痰多、大便偏干、小便正常、舌淡红，苔薄白。性格多忧郁脆弱、敏感多疑。

　　形成原因
气机郁滞，与先天遗传及后天情志所伤有关。

　　疾病倾向
失眠、抑郁症、焦虑症、胃肠神经官能症、癔症、肿瘤。

　　推荐检查项目
甲功五项、AFP、EB病毒抗体、CEA、脑电图、脑血流图、甲状腺彩超、乳腺彩超、C14呼气试验、胃B超/纤维胃镜等。

　　调理气郁需舒肝

　　气郁质者的“气郁”主要是“肝气郁结”，要想肝气不郁结，让肝疏泄有度、收放自如，首先就必须使肝血充足。因为肝血不足的人，很容易疏泄过度或不足，疏泄过度表现为肝阳暴胀，经常发怒发火；疏泄不足表现为没有力量，郁滞体内。因此，气郁质养生应以调理肝气为主，让肝气疏泄正常，并辅以经络调理和药物调治。

　　苏主任推荐以下三款食疗方：

　　橘皮粥：橘皮50克，研细末备用。粳米100克，淘洗干净，放入锅内，加清水，煮至粥将成时，加入橘皮，再煮10分钟即成。能理气运脾，用于脘腹胀满、不思饮食。

　　菊花鸡肝汤：银耳15克洗净撕成小片，清水浸泡待用；菊花10克、茉莉花24朵温水洗净；鸡肝100克洗净切薄片备用；将水烧沸，入料酒、姜汁、食盐，随即下入银耳及鸡肝，烧沸，调味。再入菊花、茉莉花稍沸即可。佐餐食用可疏肝清热、健脾宁心。

　　山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克，至锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。可健脾、益气、利湿。

　　舒畅情志
热敷胁肋

　　在起居方面，苏主任特别提到了居住环境。气郁质者有气机郁结倾向，因此，要舒畅情志。心情不郁闷，气机自然就舒展了。居室环境就要宽敞明亮，舒适大方。

　　气郁质可通过运动来调理气机、舒畅情志，因此应尽量增加户外活动。锻炼方法主要有大强度、大负荷练习法，这是一种很好的发泄式锻炼，有鼓动气血、疏发肝气、促进食欲、改善睡眠的作用。还可以通过太极拳、武术、五禽戏、叩齿、甩手等活动，来调息养神，练习“六字诀”中的“嘘”字功，以疏畅肝气。

　　此外，还可按摩或针灸膻中穴、中脘、神阙、气海、内关、间使、曲泉、期门、日月、阳陵泉、肺俞、肝俞来调理气机。

　　苏主任还推荐一个安神的方法：气郁质者每天晚上睡觉前，把两手搓热，然后搓胁肋。胁肋部是肝脏功能行使的通道。搓着搓着就会觉得里边像灌了热水一样，很舒服。