春日养肝固肾防尿频

春天，大自然阳 气生发，人们养生， 也应顺应自然界变化 的规律，将重点放在 养阳、养肝方面。

肝属木，主疏泄， 喜条达、舒畅，恶抑 郁。春天多养肝，可为 一年的健康，打下坚 实的基础，换来一年 的安康。

饮食养肝：春天 要少吃酸味食物，适 当多吃甜味食物，以 利补益脾胃之气。甘 味食品入脾，可起到 未病先防的作用。春 季宜食的甘温食物有 糯米、黑米、燕麦、 红枣、桂圆、核桃、 牛肉、鲫鱼、黄鳝等。

保暖防病养肝： 春季，气候冷暖变 化大，应注意保暖， 适当“春捂”。春天 也是传染病多发的 季节，容易发生感 冒、肝炎、流脑、 麻疹、腮腺炎等疾 病。因此，应注意 室内空气的流通， 并适当进行体育锻 炼，以养肝护肝。

梳头养肝：春 天，每日早晨梳头一 二百下，有利于宣畅 郁滞，疏利气血，通 达阳气，养护肝脏与 肝气。按摩敲打经络 腧穴，更是舒畅气血 的养生妙法。

睡眠养肝法：春 季，应夜卧早起，但 不可过分熬夜。充足 合理的睡眠是保精养 气与护肝的重要条 件。周末，不妨睡到 自然醒，或者干脆睡 一个懒觉，睡透睡舒 服，以利于肝脏与机 体功能的恢复。 (韦斌)


固 肾 健 腰 防 尿 频

天气寒冷，人体各组织也开 始御寒性收缩，最易发生尿频。尿 频与腰肾功能密切相关，肾精不 足、腰肌乏力都会影响膀胱功能。 下面介绍一招，常做可以固肾腰、 防尿频。

这是健身气功八段锦里的一 式动作，具体方法为：1．自然站立， 两臂向前、向上举起：掌心向前；2． 屈肘，两掌心向下按到胸前；3．两 掌从腋下开始沿脊柱两侧向下摩 运；摩运至臀部后，上体前俯，两 掌继续沿腿后向下摩运，经过两 脚外侧到达脚面；抬头，动作略停 2秒；4．直臂向前、向上举起，以手 臂带动腰身，上体慢慢直起，两腿 绷直，腰背充分拉伸，慢慢吸气。

两手摩运至足背时要放松肩 部和腰部，两膝挺直，可有效刺激 腿后膀胱经；向上起身时手臂应 主动上举，带动上体立起，拉伸腰 脊。建议根据身体状况自行调整 动作幅度，不可强求。

以上方法可刺激脊柱、督脉 以及命门、阳关、委中等穴，同时 对肾上腺、输尿管等器官有良好 的牵拉、按摩作用，有助于防治生 殖、泌尿系统慢性病，达到固肾壮 腰的功效。 (韦春花)