究竟有什么样的养生秘诀?

广东省中医院主任医师刘炳 权教授，从医54年，76岁高龄还 兼任美国中国医学研究院学术顾 问、澳洲全国中医药协会顾问等 职务，周一至周五，不是在门诊就 是在病房，精力充沛，而且他动作 敏捷，看起来没一点老态，眼睛清 亮，皮肤细腻有光泽。

他究竟有什 么样的养生秘诀?

扣眼球

刘教授的养目秘诀是：每两 小时(特别是工作期间)，用食指、 中指、无名指轻轻地扣(覆盖轻 压)眼球，每次扣几秒钟；近距离 看东西后，一定要望远，放松眼 睛。

每天不离山楂地瓜

刘教授每天习惯用19片山 楂煮水当茶，饭后喝。山楂可以降 血压、软化血管，从几年前开始， 他就坚持这个生活习惯。如果有 高血压、血管硬化一类的慢性病， 可以每天喝一杯山楂水，没有病 的喝了可以预防。

冷热水洗手防中风

刘教授预防中风有一招：先 用一盆冷水洗手，再用一盆热水洗手。中医 认为，手是三阳、三阴经走过的地方，一冷 一热对脑血管有一个反射作用，可以预防 脑中风。

“临睡前用温水泡脚，胜过平时吃补 药。”刘教授说，还可以按压涌泉、太溪、合 谷、曲池等穴，每天按压每穴l～2分钟，可 滋阴补肾，平肝熄火。 刘当强


养生贵在“谨于微"

明朝时，大医学家、养生家张景岳 曾说：“知命者其谨于微而已矣”，其中 的“谨于微”三个字，一语中的，足养生 精华的高度浓缩。“微”，就是容易让人 忽略的细微之处，往往是影响健康的最 主要因素。纵观古今，死于意外及暴病 者只是极少数，多数情况下，生命之伤 皆“害成于微”，故养生当于微细之处格 外谨慎。

首先，微习谨行。养生之“谨于微”， 应当先形成良好习惯。微习谨行的养 生，就是要从点点滴滴中养成好习惯， 并将其贯穿于一生，成为生命常态，形 成“长效机制”。北宋大文学家苏东坡的 “长寿经”就蕴含四大好习惯，“一日无 事以当贵，二日早寝以当富，三日安步 以当车，四日晚食以当肉”，即好心态、 好睡眠、好行为、好饮食，当为我们所借 鉴。

其次，微处谨防。人的一生必然会 面临各种伤生损命的危险因素，这些因 素初时往往毫不起眼，累积至一定时候 就会爆发出来，似乎“病来如山倒”，让 人措手不及。养生若能尽可能躲避、防 范、减少危险因素，生命健康就能“源远 流长”。这就是南宋大诗人陆游之“养生 如艺木，培植要得宜；常使无天伤，自有 干云时”诗中所反映的养生道理。陆游 儿时体弱多疾，后来悟得养生要妙，“中 年弃嗜欲，晚岁节饮食，中坚却外慕，魔 盛有定力”，用意志力摈弃不良习惯，从 而赢得了85岁的高寿，这一寿数就是 在现代也颇令人羡慕。总体而言，“微处 谨防”应当“伤人之徒，一切远之”。

第三，微病谨治。身体稍有不适，或 者病情比较轻的时候就要及时调养或 治疗，将疾病扼杀在摇篮之中。中华文 明重视“履霜坚冰至”的防微杜渐思想， 中医历来重视预防为主的“治未病”，应 用在养生中，就是“谨于微”的养生方 式。清代大医家吴鞠通的《温病条辨》中 说’：“圣人不忽于细，必谨于微，医者于 此等处，尤当加意也。”病越轻，生命受 伤越小；病越重，生命受伤越重，养生千 万不能因病情轻微而忽视防治。相反， 在病微之时，是治疗的最佳时机，因此 “尤当加意”。

总之，《证治心传》说：“享期颐、登 上寿者，皆是守身执玉之士。孰得孰失， 岂可不慎于细而谨于微哉!”《道德经》 言：“天下大事必作于细。”生命健康、延 年益寿是天下大事之最根本者，更当 “谨于微”啊! 李慰国