常见病 进行自我调理

随着年龄的增长，人体 器官功能会逐渐减退，难免 会出现一些病症和不适症 状。对此，只要通过一招半式的简便方法，进行自我调理便可获得改善。

视力减退用指肚按 摩两眼眶四周各36次，耳 闭眼轻揉眼球36次，至微 有眼泪出来为度，然后按摩 睛明穴(位于目内眦角稍上 方凹陷处)36次。还有一招 是转眼珠，顺时针、逆时针 各转20余次，再用双手中 指和无名指压在上下眼皮 上左右来回搓36次。以上 二招若常练习，可延缓老 花，防治目赤肿痛、近视、早 期白内障、迎风流泪等，能 有效地提高视力。

耳鸣不止耳鸣时立 即咬牙切齿，右边耳鸣咬紧 左边牙，左边耳鸣咬紧右边 牙，两耳齐鸣，双侧都要咬。 平时常练习，耳鸣便不再光 顾。每天早晚空抖下巴各百 余回，也可减轻耳鸣。

听力下降用双手食 指对耳前正中耳孔口的“耳 门”、“听宫”、“听会”三个穴 位进行按摩。按摩时需张开 口，能听到耳内有“隆隆”声 为度，每日3次，每次2分 钟。长期坚持能提高听力， 延缓老年性耳聋。

失眠睡前用橡皮锤 捶打足三里穴(位于外膝眼 下三横指处)约10分钟可 促入睡。操作时要静心专 注，力度适中。

肾虚腰痛先将双手 搓热，然后用手掌上下来回 搓腰部，每日3—4次，每次 3～5分钟。也可用双手握 拳，自上而下，自右而左，轻 轻捶敲，每日数次，每次5 分钟。 (于金宝／荐)