体质养生 湿热型 气郁型

【原文】体质养生：根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和型、阳虚型、阴虚型、气郁型、痰湿型、湿热型、血瘀型、气郁型、特禀型九种。

【解读】
五、湿热型：形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。此种体质者容易心烦急躁，易患疮疖、黄疸、热淋等疾病，对夏末秋初湿热气候较难适应。

南部和东部地区高温多雨，易产生这种体质，喜欢吃煎、炸、烧烤等食物或嗜烟酒、生活压力大者，也是该体质的主要人群。湿热型体质者宜饮食清淡，忌辛辣油腻之品，可多吃些绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等，应戒烟酒，不可熬夜及过于劳累。盛夏暑湿较重的季节，应减少户外活动。

六、气郁型：
《红楼梦》中的林黛玉是气郁型体质的典型代表，这种人一般体型比较削瘦，性格内向，忧郁脆弱，敏感多疑，经常闷闷不乐，多愁善感，食欲不振，容易心慌、失眠，舌淡红，苔薄白，脉弦，易患失眠、抑郁症、神经官能症等疾病，对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。

现代社会中，这种体质的人越来越多，与生活节奏快、压力大，人们容易情感压抑，情志不畅有关，该体质者多为年轻人，且女性明显多于男性。气郁者应饮食清淡，少食生冷油腻之品，多吃小麦、蒿子杆、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等，因为这些食物具有行气、解郁、消食、醒神的作用。此外，睡前避免饮浓茶、咖啡，要经常有意识的参加集体性的运动，多跟其他人交往，增加运动量大的一些户外活动，如跑步、登山、游泳等。

安徽省中医院主任医师

周大勇

（陈小飞

整理）