养肝应该侧身睡

天热时人容易出汗，体内的钾、氯等元素丢失，使肝脏的血流不足从而影响肝脏的营养补给，再加上身体代谢的旺盛，大量的代谢产物都需肝脏加工和处理，所以，也就增加了肝脏功能的负担以及损伤。中医揭示，夏秋养肝，巧用6个护肝方法效果更佳。

调整睡姿 侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。

均衡营养 夏季养肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天各类食物都要摄取，且量不宜大。各种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素；花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵，用餐时可多选择、多替换。老人要平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等。

适当运动 每天保持适量运动，并根据个人的肝功能的不同情况逐渐控制运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度控制慢跑时间。养肝绝非一日之功，任何事情都贵在坚持。

喝奶制品 奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出。此外，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力，达到养肝护肝的目的。

枸杞泡水 大家多多少少都知道枸杞的好处。对于那些肝脏要养护的人群，每天取10克枸杞坚持泡水，对养肝阴和修复肝细胞是很有益的。

多饮粥水 多饮粥水可以及时补充身体流失的体液，增强血液的循环，促进身体的新陈代谢。饮水也对消化吸收以及排除废物有很大帮助。老人可喝猪肝绿豆粥,此粥补肝养血、清热明目。

樊雪娇