夏季养生不过量

夏季养生包括起居、饮食、运动、情志等各个方面，但尤应注意以下几点：

冷饮过量 弟弟在工地工作了一天，炎炎夏日，汗出太多。晚上回到家里，他一连吃下几根冰棒，喝上两碗冰水，继而再吃下几片冰西瓜。没过多久，他即出现腹痛、全身不适、恶心，晚饭也没吃。弟媳打来电话，问我要不要送医院，我告诉她先喝点胡椒红枣姜汤再看看。喝下后不久，弟媳告诉我，他已经好多了。日中阳气隆，一日在外工作，阳气运行于体外，晚上回家应该小心呵护才对。过度饮冷会伤到人体阳气，使胃阳已虚的人再次深受打击。

饮水过量 夏季汗多，我们总会感到口渴，口渴了自然会先喝水。现在总是认为喝白开水、矿泉水、蒸馏水健康，其实当汗出太多时，喝水是有讲究的。因为汗液中含有各种电解质，如果喝太多的水会出现低渗性脱水。因此，夏日补水不能单补白开水，要喝茶水、茶盐水、果汁等，而且在大量汗出时不要一次喝太多的纯净水、白开水。

冷气过量 夏季是人体阳气生长的季节，随着气温的升高，人体外周血管扩张，循环加快，毛孔开放，汗液外泄。如果人长时间呆在空调房内，人体本来的这些调节反应就不会出现。人体出汗减少，皮肤得不到滋润，会变得粗糙，甚至产生各种皮肤病。人体阳气本应由内而外达，但因长时间遇冷而不能外达，故而内郁，人体就会感到胃中郁热，继而多思冷饮，最终伤到人体阳气。人体阳气损伤，故容易产生各种各样的疾病。 长沙市中心医院老年医学研究所主任医师 夏苏英