开春养肝要“两护两养＂

立春 后正是调 养身体五 脏的大好 时机。春 季补五脏 应以养肝为先。养肝要“两护两养”。

一、压护肝穴

双手相叠，擦两乳间的膻中穴，上下 往返30次，可舒畅气机，刺激胸腺，增强 免疫力。

二、做操护肝

两手紧抱一侧大腿根，稍用力向下 摩擦到脚踝，然后再往上到腿根。或也可 以两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。

三、卧姿养肝

春季宜早睡早起，还可在睡前做做 吞津运动，每天一次。另外，按摩两胁(即 两肋外侧) 自然站立，两手分别反复摩 擦两肋外侧，直到局部发红发热为止。

四、晒眼养肝

肝开窍于日，如果肝脏受损，就会让 眼睛觉得下涩、刚乏。反之，养好眼也能 护肝。春天的阳光温暖却不强烈，建议人 们可以全身放松，面对太阳，闭上眼睛， 让玻璃窗和眼睑滤去过于强烈的太阳射 线，使温热的阳光透进眼球，同时转眼 珠，先顺时针方向缓缓转10次，再逆时 针转10次，每天持续15分钟即可。

同时，春天要特别注意调节情绪，即 要驾驭和调控好自己的喜、怒、忧、思、 悲、恐、惊七情。如果思虑过度，忧愁不 解，就会使体内气机升降失常，从而导致 脏腑功能紊乱而发生疾病。因此，春季应 保持心情舒畅，顺应肝的调达之性，才能 达到祛病强身的保健目的。 黄冠志