中医博士自创“五脏养生功”

中医学博士彭鑫总结古人经验，自 创了一套五脏养生功。这套功法重在调 理内脏，内脏气血运动起来，人会感觉活 力倍增。此功法共有五个动作，可结合起 来练，也可单练，长期练习可防治不同的 疾病。

舒展心胸

伸展双臂，开胸通肺，配合呼吸排出 浊气，对呼吸系疾病有调整作用。

做这个动作时，要将肢体伸展开，配 合呼吸，内心想象肢体像莲花一般绽放， 慢慢打开。在两臂下降到与肩膀齐平的 时候，要求双肩放松，手掌上翻，中指上 翘。会感觉到两臂正中的手厥阴心包经 发热，刺激这条经络可以很好地保护心 脏，防治心脏问题，如心脏病、心慌、心律 失常、心绞痛等等。

螺旋托按

这个动作是调理脾胃之气。双脚开 立，左手掌心向上，举向头顶。与此同时， 右手掌心向下，下按至臀部后侧。双手旋 转的同时，上身随之右转，眼睛看向右 侧。然后双手回到胸前成抱拳状，进行另 一方向的旋转，眼睛看向左侧。

这个运动锻炼了百脉之王——中 脉，锻炼脾胃和肝胆，还能有效预防癌细 胞的生成。

固肾功

身体前屈后伸可以刺激人体的脊 柱、腰椎、督脉以及命门、肾俞等穴位。

首先，静止站着，双脚合拢，两膝挺 直，双手搭在腰后。待身体静止后，上身 向前俯。双手从后腰开始沿双腿后侧下 行至能够握住两个脚跟。双手绕过脚一 周后，双手心对着双脚内踝。此时上身慢 慢上升，直立，双手沿腿内侧上行至肚脐 下三寸丹田处，身体恢复直立。双手向两 侧分开，环绕腰一周后重新搭在腰后。循 环往复。

过程一定要非常慢，双腿一定要直。 双手摸不到脚跟的话，摸到小腿也可以。

旋转带脉

带脉是人体唯一一条横向行走的经 脉，和腰带一样围绕腰部一圈。

左手掌心置于腹部肚脐处，右手掌 心置于后背命门穴处。然后左手向后，右 手向前，围绕腰部进行和缓按摩，一直到 腰部发热。

带脉总束全身脉络，按摩它可滋润 内脏，强肾养肝，对于女性宫寒、男性尿 频等常见问题有很好的预防效果。

敲振九穴

通过依次敲打全身的九个重要穴 位：膻中(双乳连线中点)、内关、外关(位 于前臂背侧，与内关相对)、环跳、足三 里、三阴交、血海、神阙(脐中央)、命门 (腰部后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷 中)，疏通经络，让气血流通。五个动作练 习完毕之后，可原地踏步三分钟。 李瑞荣