养生爱好者 有何养生秘笈呢

52岁的刘老师是一名养生爱好 者，由于长年坚持揉腹养生；身体一 直很棒，头痛、发热、感冒之类的小病 从不上身，也没有中老年人常得的 “三高”。

刘老师有何养生秘笈呢?

刘老师的养生秘笈就是揉腹，如 何练习呢?全身放松平躺床上，面带 微笑，舌抵上颚，双足与肩同宽，双掌 相叠放在肚脐上(男人左掌在下，女 人右掌在下)，顺时针揉49圈，逆时 针揉49圈，此为一遍。然后反复揉 动，练功者可揉49遍，每天早晚各一 次；保健者可揉21遍，使后背发热或 出小汗即可。然后收功，正揉7圈，逆 揉7圈，稍停片刻，咽三口唾液，双手 搓49遍，干浴面——大拇指环耳，四 指环面，从鼻头往上往两边环揉49 遍，然后反过来揉49遍，此时的手法 像抹洁面乳，不用力。收功结束，此刻 神清气爽，五脏通泰，六腑平和。

刘老师深刻体会到，揉腹可以大 幅提高身体各项功能，能使人面色红 润，吃得香、睡得着。减肥增胖、箭步 如飞、声如洪钟、身体健康。刘老师不 但自己揉腹，还为亲戚朋友揉腹，竟 然使许多病，如肠胃病、肝肾病、高血 压、心脏病、糖尿病、气滞血淤、火眠、 多梦、半身不遂、尿频尿急、遗精、早 泄、痛经等得到一定程度的改善。于 是他更乐此不疲了，并免费向人们传 授这一绝招。

资料记载，揉腹原本是唐朝药王 孙思邈所创养生十三法之一，后来在 武术界及少林寺发扬光大，成为一种 独门养生气功。

揉腹为什么能养生呢?原来，肚 脐(中医称神阙穴)本是人的先天供 养输布通道，在任脉之上，是唯一通 达全身经络的要穴，更是内家拳练习 意守的丹田。从解剖学来说，肚脐下 是腹腔和盆腔，有腹腔丛、肠系膜间 丛、腹下丛、盆腔丛等主要神经丛存 在，还有最主要的神经节，如腰腔节、 主动脉肾节、肠系膜下节，它们支配 腹腔和盆腔内所有的脏腑器官和血 管。从经络学说上讲，肚脐周围有任 脉、带脉、冲脉、阴胱脉、阴维脉、脾、 胃、肝、胆、肾等经络输布，这些经络 上至头手，下至脚趾，循环往复，维持 生命健康运转。所以说肚脐是最敏 感、最能发挥疗效的穴位，揉腹养生 法也验证了“腹部软如绵，百病不来 缠”之说。 韦露芳

养生方法按性格选 抑郁型性格要开阔胸襟

这类人的不足之处是性格内向，遇事 忧虑。要改变这种性格重在培养自己开 阔、豁达的胸怀。



兴奋型性格涵养情志

这类人性格刚强，情绪急躁，养生之 道重在加强自我涵养，培养冷静、沉稳的 习性。常听些轻松、幽雅、恬静的音乐，多 与大自然接触，有益于移情易性，怡养身 心。



安定型性格慎饮食起居

这类人性格平静，心态平和。养生之 道，重在调节起居，慎房事。多参加轻松愉 快的活动，最好练练太极拳。



灵活型性格宜凝神静气

这类人性格开朗，情志豁达，不急不 躁，灵活随和。养生之道，重在凝神静气， 切忌饮酒作乐，无事聊天，以免耗损神气。 饮食方面，应以“早、暖、少、软”为原则，侧 重保养脾胃。 罗月清



春季养生重在防风

在中医中，春季为风邪主令。而“风为 百病之长”，风邪是外来致病因素的第一 位。专家介绍，春季人体阳气生发，肌肤腠 理疏松开放，容易被外来风邪所侵，引发 外感病症如上呼吸道感染、流行性感冒、 肺炎等。这在中医中都属于温病的范围， 正是春季的高发病。防“外风”之外，还需 防“内风”。专家介绍，风气痛于肝，肝阴不 足或肝失所养，都会诱发肝风。肝风内中 或肝风上扰，则容易诱发急性心脑血管 病。 孙小文