打赤脚更养生

　　鞋子护脚，而对于练习养生功法的人来说，不穿鞋子更养生。

　　广西中医学院体育部副教授兰兰表示，
“人得天气而生，禀地气而长。”简单来说，地气就是自然界中的能量（详见相关链接）。中医认为，人得病是因为机体的不平衡，而养生就是遵从自然规律和借助自然界的能量来平衡机体，以让身体健康。

　　广西中医学院大二学生小黄告诉记者，通常在傍晚时分，他就只穿着厚袜子直接在学校的田径跑道上跑步。每次跑步后，脚部会发热，感到很舒适。这个方法是体育部副教授兰兰教给学生的养生方法。

　　兰兰解释，在环境比较卫生安全的地方，不穿鞋子进行有氧运动，如散步，练习太极拳、八段锦等对身体很好。首先，脚部穴位众多，直接接触地面时能按摩脚底；其次，不受鞋子束缚时，脚处于最放松的状态；最后也是最重要的一点，不穿鞋子锻炼能更好地接触地气。

　　兰兰建议，赤脚锻炼最好的时间在晚上8时。此时日落后地面不烫脚且残留一定的温度，脚部直接与温暖的地面接触不会使地寒从脚底进入体内。值得提醒的是，赤脚锻炼的地点一定是安全干净的，保护好脚部是接地气锻炼的前提。

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　　什么是地气？

　　在中医的传统典籍中，有部分涉及到“地气”研究，其中最典型的是“辟谷”做法，这种做法的宗旨就是为了获取“天地之精华”，包括人们所说的“地气”。所谓“天地之精华”其实是指健康的自然环境，由环境、气候、空气等各种条件综合而成。相对而言，“地气”多潮湿，性属“阴”，其积聚之处如处于一定的季节和地段，有可能会产生不利物质，过去所说的“瘴气”属于这一类。从生理角度而言，这种“地气”本身不会对人体产生特别直接的影响。

　　赤脚走路既能按摩脚底穴位，还能接触地气，是比较好的养生方法。