仲春养生注重提神养肝

近来很暴躁，有没有？近来爱激动甚至易哭泣，有没有……一些情绪失控的表现可能与肝火旺盛有关。春分时节，不妨来学学能提神的养生操。

进入仲春时分，阳气旺盛，此时的养生重点在于“养肝、调肝、柔肝”。

下面介绍的这个提神养生操，是通过肌肉强力收缩运动来改变血液循环、加速新陈代谢，使脑供血得到有效的充分循环，从而起到醒神的作用，尤其对于办公室的工作人员很适合，对于上了年纪的人，这个操则不会起到明显的改善作用。

方法：

1.双手手指交叉，相互勾住，向两边拉5秒钟，此时，包括手指、前臂、肩部的肌肉得到运动。

2.双手交叉抬起至额头，向前抱住头部上方，头使劲往前用力，双手向后方用力，使颈部、后背的肌肉强力收缩，产生一种对抗用力。

3.双手自然下垂，将脚后跟抬起，脚尖着地，然后换脚后跟着地，脚尖抬起，注意脚腕用力，重复10次，使腿部肌肉得到运动。

4.集中意念，闭上双眼，双肩放松，全身不动，做5分钟的深呼吸。

上面这个养生操“醒神”未必能够“调畅情志”，尤其对于肝火旺盛的人群来说，调畅情志需要按揉肝经的一些穴位，或是与肝经有关联的经络穴位。例如，肝与胆经相表里，可以选用胆经的头维穴或百会穴；此外，调解肝火旺、肝气郁结，还可以斜搓两胁，起到疏肝利胆的作用。

对于肝火旺盛的人来说，可以在医生指导下，通过按揉三个常用穴位进行调节，即头维穴（即头侧部发际里，位于发际点向上一指宽，嘴动时肌肉也会动之处）、风池穴（位于项部，枕骨之下）、内关穴（位于前臂正中，腕横纹上两寸处）。

方法：晚上睡前，或者中午午睡前后，每个穴位按揉2-3分钟。媛媛