生命在于运动，老年人常运动的好处不言而喻，不必赘述。但只有“动”与“静”完美结合才能达到动静相宜的效果。老年人养生尤其注重这一点，不可偏废。
“静”也是一剂良方，静养应理解为“静心”，静心是心平气和的概括。养生秘诀有这样的描述：迈开腿，管住嘴，禁烟酒，平心气。这里的“平心气”就是“静”的养生要领，而“迈开腿”则是“动”的必然要求。
与“动”相比较，“静”却是十分难做到的事情。静需要不受花花世界所诱惑，不受家长里短所困扰，不受经济盈亏所焦虑。要做到这一点，唯一的方法就是“装聋作哑”。对家庭矛盾“装聋作哑”，对物质诱惑“装聋作哑”，对隔代纠纷“装聋作哑”，对功名利禄“装聋作哑”，对蜚短流长“装聋作哑”。说穿了即是“难得糊涂”。老年人糊涂一点是大智，“装聋作哑”是摆脱，只要不涉及原则问题，该放的就得放下。放下了，心才能静下来，心静了，身体才能健康起来。
老年人要“动”更要“静”。“静”是一种人生观，是一种价值观，看得穿才能放得下，放得下，才能“静”。不为风花雪月所诱惑，不为儿女情长所拖累，不为世态炎凉所左右，不为家长里短所困惑。只为健康而虑，为长寿所想，配合恰当的运动锻炼，才能活得精彩，活得从容，才能延年益寿。
老年朋友们，学会“动”与“静”，别亏待夕阳的美好，别忽略老来的精彩，把握自己，把握眼下，尽享幸福健康的老年生活吧！
今年我72岁，退休十多年来，没去医院看过病，也没吃过药。我想这主要得益于我退休以来注意培养“闲”心，品尝“闲”味，放飞“闲”趣，享受“闲”情，坚持“闲”字养生。
培养闲心，快乐无边。退休后感到一身轻松，我对“人莫乐于闲”有了切身感受。我告诫自己，尽量打理好自己的事，少管别人的事，不干涉儿女的事。这样心里少负担，思想就轻松，心情就闲适，就能享受“闲招三两友，把酒醉南山。静喜高松下，香偎野菊间”的无穷乐趣。
勤读闲书，滋润心田。我喜欢读书看报，退休有了时间，更爱随手翻书报。兴之所至，悦而受之。心安神静，神情松散，不需要花多大精力，这样的阅读反而能够滋润心灵，涵养灵性，尽享阅读的快乐。
做些闲事，乐于奉献。人生是在需要与被需要中度过的。我退休后，只要有空，就会参加一些公益活动，去社区的“快乐老家”主动帮点忙；老友、邻居只要需要，就尽心尽力乐帮忙；在家协助老伴照看孙女、外孙和外孙女。这样既发挥了余热，也奉献了爱心，还收获了被需要的快乐。
多抽闲空，上网浏览。退休十多年，每天只要有空闲，我都要上网看看，既开阔视野，跟上时代步伐；又通过网络阅读兴奋大脑神经，保持年轻心态，感受网络的神奇魅力，享受信息时代的文明和时尚新生活。
放飞闲趣，游山玩水。我喜欢旅游。退休后，每年带着老伴出去走走看看，放飞心情，愉悦身心，增长知识，开阔眼界，享受夕阳晚景。
结交“闲友”，排忧解烦。退休后，我和一些推心置腹的“闲友”，聚在一起，谈谈古今天下事、身边事。谈高兴事，共同分享；也谈疙瘩事，帮着分忧……人生路上有“闲友”，晚年就有关爱和扶持，心情开朗，精神愉快。
学习闲技，写点稿件。我工作40年都在搞宣传工作，与文字打交道。退休后，老友劝我一技之长别丢了。我常给报社、杂志社写点小稿，既无任务压力，也无时间限制，高兴了就写几句。我感到，写稿不仅能收获一种自我抒发的乐趣，还能得到精神上的满足，更有常写稿，勤动脑，心不老，精神好的额外收益。
常聊闲天，身心舒坦。人的年龄越大，越渴望交流，越喜欢聊天。常在一起聊聊闲天，能使人心情舒畅，眼界开阔。在闲聊中，有些逸闻趣事，也是很好的写作素材。我近年来在报刊上发表的稿件，大多是从闲聊中得来的灵感。
享受闲情，陪陪老伴。老伴12岁就和我订了娃娃亲，生儿育女，抚老携幼，奉献了一辈子。退休有了闲暇和闲情，我就多干些家务，尽量多陪老伴出去游玩。
理好闲钱，心里才安。俗话说：“儿有女有，不如自己有。”人到老年，要理好自己的那点闲钱，银行存点，保险买点，投资搞点。这样一旦自己有病有灾，手中有钱心里安，少给儿女添麻烦。
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