小满夏季的第二个节气 金木水火土养生法

5月20日是小满，是夏季的第二个节气。小满节气过后天气将变得逐渐炎热，这也预示着闷热、潮湿的夏季到来，此时养生就要根据每个人体质的不同进行调理。下面就金、木、水、火、土五种不同体质的养生法介绍如下：


金形人—


减少运动量，润肺最紧要


体质特点
体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。


生活调养
早睡早起，根据天气变化适时添减衣服，防止外邪侵袭而患上呼吸道疾病。戒暴戒怒，以免加重肺脏的功能负担。减少运动量，慎防运动后大汗淋漓耗气伤津。


饮食调养
可多吃润肺益胃、益气生津食物，如枇杷、木瓜、香瓜、荸荠、甘蔗等。


木形人—


莫劳心多虑，多吃黑木耳


体质特点
肤色苍白，头小，面长，两肩广阔，背部挺直，身体瘦弱，手足灵活。


生活调养
早睡早起，避免劳心思虑，暗耗阴液。可适当减轻运动量，以太极拳等静态运动为主，避免运动后大汗淋漓。


饮食调养
可多吃清热养阴生津之品，如绿豆、冬瓜、黄瓜、荸荠、黑木耳、西红柿等食物。


水形人—


忌久居空调房，宜化湿清热


体质特点
体形比较胖，偏矮，头较大，腮部较宽，腹部较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。


生活调养
避免熬夜以防耗气伤津，避免长时间待在空调房中，及时增加衣物，避免感受外邪。适当减轻运动量，多进行太极拳等静态运动。


饮食调养
可多吃健脾清热化湿食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、白术、茯苓等。


火形人—


睡好“子午觉”，枇杷正当时


体质特点
皮肤赤色，脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖，头小，肩背髀腹匀称，手足小，步履稳重，性情急。


生活调养
每天子时、午时两个时段的睡眠要保证，戒怒戒躁，避免情绪激烈波动引发高血压、脑血管疾病等。宜选择在清晨，在公园或河边的林荫道上运动。


饮食调养
可多吃清热、养阴、降火食物，如鲜茅根、玉竹、百合、香瓜、枇杷等，少吃肥甘厚腻的食物。


土形人—


少处湿潮地，宜祛湿健脾


体质特点
皮肤黄色，面圆，头大、肩背丰厚，腹大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。


生活调养
睡眠时居室通风，少待在阴暗潮湿的地方，保持开朗乐观的精神，运动过后不可立即饮用冷饮。


饮食调养
注意健脾祛湿，可多吃淮山、苡仁、荷叶、赤小豆、香瓜等。


广东省东莞市塘厦人民医院
朱志高
《中医养生学》