减压妙招 为何易发脾气 心灵的洁净

现代社会多元化的竞争日趋严重，这使得人的心理压力不断增大，“心累”加“身累”成为很多现代人尤其是职场人士健康的一种现实状况写真。如何帮助人们摆脱压力呢？世界各国均有其与众不同的招法，不妨引而鉴之。

印度：广普瑜伽

印度人非常推崇瑜伽，当他们感到压力大时，就会到瑜伽室练习瑜伽功。瑜伽不仅可以舒缓全身的肌肉组织，从而舒缓、平和内心的焦虑，而且瑜伽功中的语音唱颂法即歌唱，还可以放松身心，缓解内心的浮躁。

荷兰：徒步行走

荷兰的医学家认为，徒步行走可以有效减轻心理压力，尤其是边听歌边走，边观景边走的行走方式，更是一种心理的放松体操。因此，荷兰人徒步上班、徒步旅游、徒步逛街的人越来越多。通过一段时间的运行，一些荷兰人惊喜地发现：徒步行走，不仅可以有效减轻心理压力，而且还直接锻炼了身体，间接地还收到了美体、减肥健身的功效。

美国：付诸笔端

美国的心理协会向国民推荐一种全新的减压方法：把遇到的烦恼与不快全部写出来。这种看似简单的做法，其实是一种心理压力的渲泄，也是不良情绪的有效释放。目前，这种减压方法已为美国高知阶层和白领阶层所认可。

英国：以毒攻毒

英国心理学家主张“迎难而上”、“以毒攻毒”，类似于中国小品中所描述的“崩溃疗法”。譬如，某人正处于压力大的状态，主观逃避不是办法，莫不如去看场恐怖电影或参加一次蹦极，在领略和享有更严重、更高端的压力中，来冲淡旧有的那份心理压力。

法国：病狂运动

在偏僻之处大喊大叫，拼命地摔打枕头，对着沙袋疯狂击打，在操场上玩命奔跑，这些有违常规的行为，是法国人较为时尚的心理减压之法。近年来，法国出现了很多“运动消气中心”等机构，鼓励人们通过超强、超规运动，把内心的焦虑和压力释放出来，以达到心理减压的目的。

记得去年，我在阿迪达斯专卖店买了一双白色运动鞋，起初我十分爱惜，只要上面有一丁点的灰尘或污垢，我就会不厌其烦地将它擦拭干净。而且，下雨时、郊游时、打球时我都舍不得穿。在我的精心爱护之下，这双鞋买了半年还如新的一样。后来有一次，我在赶公交车时，被人不小心踩了一脚，上面留下了一个迹印，由于当时没有及时处理，回到家后怎么洗也洗不干净。因为有了这个迹印，从此我不再爱惜它，而是拿它当“劳保鞋”穿。渐渐地，这双鞋子上的迹印越来越多，最后一双白色的运动鞋变得灰不灰黄不黄的，到今年时，我觉得穿着它实在无法见人，就把它丢弃了。

经历了这件事后，我领悟到，人生中有许多看似毫不起眼的小事，如果不及时处理，或处理不当，它就会像一颗毒瘤一样在人们的心里生根发芽，最后把你吞噬，甚至逐渐毁掉你的人生。

小洋是我邻居家的孩子，他长得乖巧伶俐，对人也很有礼貌，算得上是一个好孩子。有一回，他语文考试没及格，被父亲狠狠地揍了一顿，自尊心受到严重挫伤。随后，他又有几次考得不理想，父亲不但没有安慰他，反而还责骂他。从那以后，这个孩子就变了，变得越来越不爱学习，越来越调皮捣蛋，越来越麻木不仁。一个人的自尊就是这样，当没有被人伤害时，他总是小心翼翼地维护，但一旦被伤害，或伤害的次数多了，他就会毫不在乎。

我们不要小看心灵里的这些尘埃，如果你不及时将它擦洗干净，就会越聚越多，让你掉入了黑暗的深渊。俗话说：“千里之堤，溃于蚁穴。”对于那些微小的污点，我们不能听由放任，而应该引起足够的重视，防微杜渐，永绝后患。

小孩在聚精会神地看电视，你担心他的视力受影响，数次要求他关掉电视机，仍没反应。这时你会不会大吼大叫，对着小孩劈头盖脸一顿大骂，甚至出手打人呢？下班了，你先生来电话请假：“今晚有同事过生日，不回家吃饭。”你是不是顿时怒发冲冠，开启怨妇模式？不只是你，在我们身边、网络上，经常能看到各种冲突伤人事件的发生，有男司机殴打女司机、乘客殴打公交司机、患者殴打医生护士等等。这些事件其实都是一些很小的摩擦，最后导致两败俱伤。

那么，为什么有些人动不动就火冒三丈，动手伤人，甚至酿成严重后果呢？其实，这都是情绪惹的祸。我们常说情绪就像一根火柴，一点就燃，它能轻而易举地毁坏掉一座房子。

人们在遇到事情的时候，首先第一反应就是站在自己的立场，根据自己的价值观、信念、经验、能力和周围情境等各方面的情况进行分析，产生想法和情绪，然后受想法和情绪的影响产生相应的行为反应。就拿前几天下午我遇到的事情来说吧：我上班要经过一条小巷子，小巷很窄，前面迎面来了一辆电动摩托，后面也有一辆电动摩托使劲按喇叭，我实在没地方躲，就站在原地让电动摩托先过，这时后面摩托车上的小伙子就等不及了，只听他怒气冲冲地骂了一句：“你耳朵聋了啊！”这时，我会根据我的价值观、信念（骂人是不文明的，是对人的不尊重）等来分析，产生的想法是“这个人不讲文明，不尊重我”，我就会产生生气甚至愤怒的情绪，受这些想法与情绪的影响我很想回骂他，我甚至想一脚踢翻他的摩托车。我如果这样做了，大家可以想象一下后面的结局。但是，这个念头只是一闪而过了，我很快又有了另外一种想法：“他可能有比较着急的事情要去处理”，“他今天肯定心情不好”，有了这些想法后我就会同情、理解他的行为，我甚至能够理解他当时的情绪和需要。这样一来，我就不生气了，很平静地给他让路走人。

我们平时总认为自己的不开心、生气，都是因为某个人或某件事情引起的，其实这个观点是错误的，你的情绪完全由你自己掌控，由你自己对他人、对事件的看法决定的，而你解决问题的行为又是由你的情绪决定的。