冬吃“三黑”滋补泻火

黑芝麻男补肝肾女润肤

很多人小时候都喝过黑芝麻糊，那暖暖的芝麻糊香让你总有种被幸福包围的感觉。

黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力，五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。

黑芝麻红枣粥是比较适合冬季的养生食疗粥，配料有粳米150 克、黑芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克。具体做法是：黑芝麻下人锅中，用小火炒香，研戍粉末，备用；粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；红枣洗净去核；锅中加入约1500毫升冷水，放入粳米和红枣，先用旺火烧沸；然后改用小火熬煮，待米粥烂熟；调入黑芝麻及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。

荸荠抗菌退烧泻内火

荸荠皮色紫黑，肉质洁白-，味甜多汁，清脆可口，自古有“地下雪梨”之美誉，北方人则视它为 “江南人参”。

荸荠中蛋白质和碳水化合物含量比较丰富，但热量却不是很高，很适合初冬食用。

中医认为，荸荠是寒性食物，有清泻内火的功效，对于发烧初期的患者有较好的退烧作用，但高烧期间则不宜食用。幼儿吃一些荸荠还能促进牙齿和骨骼的发育。

荸荠冰糖饮的制作很简单，大家在家就能做，主要的材料有荸荠 1：50克、甘蔗150克、冰糖30克。具体的做法是：削去荸荠和甘蔗的外皮并洗净；入锅加入适量水和冰糖，煮到荸荠和甘蔗熟透及可。

黑豆补血养颜暖身心

经常逛超市的朋友会发现，到了冬季，不少食品、饮品乃至保健品中都加入了黑豆。

黑豆蛋白质含量为49．8％，相当于牛肉的2倍多、鸡蛋的3倍、牛奶的16倍!黑豆的不饱和脂肪酸含量达80％，吸收率高达95％以上，除能满足人体对脂肪的需要外，还有降低血巾胆固醇的作用。

黑豆羊肉炖当归的主要制作材料有：羊肉(瘦)1000 克、黑豆100克、当归10克、桂圆10 克。具体做法是，先将黑豆洗净用 2杯清水煮软；同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，同样用清水3杯，煮时要除去泡沫及肥油。将黑豆及羊肉倒入炖盅内，加入当归，同时加入切碎的桂圆肉，隔水炖3 小时即可。