食疗减肥方

肥胖是许多老年性疾病的危险因素之一，为防疾病，老年人必须有意识地控制体重。食疗是减肥最好的方法，既可以享受美食，又可以达到降低体重的目的，而且安全不伤身。下面介绍几款食疗减肥方。

1．枸杞子每日30克，泡茶饮用，茶淡后嚼食枸杞子，连续7周，用药期间忌高糖、高脂饮食。研究发现，一般1个月后体重可下降2．6公斤。

2．新鲜连皮冬瓜100克洗净切片，粳米100克淘洗干净，二者同置于沙锅内熬成粥食用。每日分2次服食。食后每天小便增多是正．常现象，属于中医利尿渗湿减肥法。

3．取干冬瓜仁15克(或鲜品30克)，粳米100克。先将冬瓜仁煎水，去渣取汁，用汁加粳米熬粥，每天早晚分食，常食有效。能利尿消肿，减肥降脂。

4．用薏苡仁(薏米)100克，洗净，置于锅内，加水适量，武火煮沸后用文火煮熟，随意饮食。能健脾除湿，
减肥消肿。